練瑜伽能治頸椎病嗎 這幾個動作效果最佳

久坐電腦前， 是不是會感到頸部不適呢？千萬別忽略它， 長時間的頸部不適會引起眾多病症。 現在就讓專業瑜伽教練教你五步頸部練習法，

它可以預防並消除頸椎病和頭痛， 當你做完時， 應該感到舒緩放鬆， 頭腦清爽， 堅持每天去做這樣的練習， 會有明顯的效果。

金剛魚式 作用:伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。 動作:跪坐於地板上， 雙手放於兩大腿上， 吸氣。 呼氣身體慢慢向後， 使頭頂逐漸觸地， 雙手在胸前合十。

貓伸展式 作用:脊柱及周圍肌肉群更富有彈性， 放鬆頸部和肩部使背部肌肉協調工作。 動作:跪於地板， 雙手支撐身體。 吸氣， 脊柱向下伸展， 抬頭， 引頸向上， 同時臀部向上翹。 呼氣， 含胸， 拱背， 垂頭引頸向下， 腹部肌肉收緊， 使整個背部儘量向上拱起。

貓伸展式 作用:脊柱及周圍肌肉群更富有彈性， 放鬆頸部和肩部使背部肌肉協調工作。 動作:跪於地板，

雙手支撐身體。 吸氣， 脊柱向下伸展， 抬頭， 引頸向上， 同時臀部向上翹。 呼氣， 含胸， 拱背， 垂頭引頸向下， 腹部肌肉收緊， 使整個背部儘量向上拱起。

瑜伽並不能代替正規的醫學治療， 但是適當的瑜伽練習可以在預防保健和功能性恢復上起到很好的作用。

瑜伽對於疾病的預防、治療、康復首先出於整體的協調， 然後才是解決局部的問題， 因為人體本身是一個整體。 從瑜伽的理念來看， 任何疾病的產生， 都是由於身體某些平衡能力的喪失導致人體內和諧環境的破壞所引起的， 這裡有結構的平衡， 也有能量的平衡。

所以， 瑜伽治療思路中， 首先要找到局部問題與整體的連接點， 從重建連接點開始做起。 而這個連接點， 就是瑜伽。

必須指出的是， 重度頸椎病的患者， 應該到醫院去進行診斷和治療， 需要的話， 也可以遵照醫囑使用一些藥物。 這裡給出的建議首先是針對輕度頸椎病患者以及頸椎病預防和康復而言。 每個人都必須根據自己的情況加以調整， 根據自身的情況來選擇一種正確的適合自己的治療方案來保護自己的頸椎， 並讓它得到適當的鍛煉。