練瑜伽能治頸椎病嗎 緩解疼痛的動作要掌握

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對於上班女性白領來說， 瑜伽是一種非常好的能夠舒緩身心的運動方式。 近年來， 關於瑜伽的培訓班也還是越來越多，

不少人都對這項健康的運動非常感興趣， 紛紛報名瑜伽培訓班， 同時有不少公司也是將瑜伽培訓作為一項福利， 讓員工能夠喜歡上它。

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一、瑜伽對頸椎病的療效

有人說練瑜伽能夠治癒頸椎病， 而且這種說法也是一直被練瑜伽的人所深信。

事實上， 瑜伽確實是對頸椎病有著一定療效， 但是這只是對於頸椎病初期患者， 而對於病情嚴重者， 這點療效是微乎其微的。 所以如果是病情嚴重者， 建議還是就醫治療比較穩妥。

二、緩解頸椎病疼痛的瑜伽動作

在平時， 多練練瑜伽， 不僅能夠平復心情， 還能夠緩解頸椎病疼痛， 甚至是預防頸椎病的出現。 不過， 並不是每一個瑜伽動作都有著這樣的功效。

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1、抬手伸展動作

將兩隻手儘量往背後伸直， 並握在一起， 此時需注意保持身體的直立， 把自己的腰背都挺立起來。 之後就需要將自己的雙手一起慢慢往上抬， 不過需要注意， 不要勉強自己， 感覺抬不上去就可以放下來了。 這樣迴圈幾次， 對緩解背部疼痛有著很好的功效。

2、抬頭伸展動作

這個動作是一個靜止的動作， 需要一直保持著這個動作姿勢， 所以需要比較安靜的緩解， 以免被打擾到。 這個動作需要將自己的雙手握在一起， 並舉起來放在自己的頭頂之上， 頭部和上身需要儘量往後仰。

兩條腿一前一後， 一條腿半蹲， 而另一條腿則需要跪在地上。 這個動作對於治療關節炎和頸椎病等疾病特別有效果。

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