減肥期間晚上可以吃西瓜嗎 西瓜濃汁減肥食譜介紹

晚上吃什麼呢？關於吃西瓜是否能減肥， 不同的人又不同的看法， 到底真實情況是怎麼呢？晚上吃西瓜會減肥呢？是不是晚上吃西瓜會胖呢？不是的，

其實晚上吃西瓜有助於減肥！

西瓜能減肥的原因

小編分析

西瓜中， 活性酸素雖然能你把體內的氨轉化為尿素排掉， 但這只是起到抗氧化， 讓你青春永駐， 光彩照人的作用。 真正起到減肥神效的還是單寧酸。 當我們攝取過剩的碳水化物時， 它不但不能成為維持你日常活動的能量， 反而是變為中性脂肪， 例如皮下脂肪、內臟脂肪等等。 通過攝入單寧酸， 迅速分解燃燒中性脂肪， 達到瘦身效果。 西瓜中還含有鉀， 能解決由於積蓄過量的液體而導致組織腫脹的問題， 也就是消腫。 而從大的方面來說， 水果類的西瓜具有豐富的粗纖維， 能促進你大腸的蠕動， 解決你便秘的問題。

專家分析

營養減肥專家指出，

與其它水果相比， 西瓜不含脂肪， 而且含有94%以上的水分， 能夠幫助排出體內多餘的水分， 消除水腫的同時排出體內的毒素， 提高新陳代謝;豐富的植物纖維對於排毒也起到了推波助瀾的作用。

低熱量的西瓜， 100克只有31千卡， 多吃西瓜能夠減少主食的攝入， 有助於瘦身減肥。 而且夏天吃西瓜， 還能解暑， 一舉多得。

西瓜濃汁減肥食譜

材料：一個西瓜(2kg)

做法：

1、把西瓜切開， 用牙籤除去西瓜籽。

2、切出紅色的那部分西瓜， 榨汁。

3、把西瓜汁倒入鍋中， 先用文火煮開， 後轉中火， 煮30~40分鐘。

4、把煮好的西瓜汁倒入密封罐， 放入冰箱。 可保存1個星期。

食用方法：

一天喝兩次， 每次大約50ml。 每天只要保證飲用的次數即可， 沒有時間限制。 如果覺得西瓜汁太甜， 難以食用的MM， 你也可以點水去稀釋西瓜汁， 或是搭配優酪乳飲用。

不過， 凡事都有雙面性， 西瓜減肥還是有所禁忌的， 即使減肥再厲害的食品， 如果飲食不當會招來反效果哦。

一、量要有所控制

這一點對單靠節食減肥的MM尤為重要。 西瓜雖然低熱量， 但一旦吃多了，

就會攝入過多的糖分， 產生多餘的熱量， 是沒有辦法減肥的。 如果親覺得那一點西瓜滿足不了你的胃， 建議你可以把西瓜皮去掉， 取出白色部分做個涼拌。 這也是有助減肥的零糖分尤物哦。

二、少吃冰鎮西瓜

很多MM覺得為了減肥， 已經虧待自己很多很多了，

那既然西瓜可以減肥， 當然就是選擇適合自己口味的——冰鎮西瓜啦。 可是冰西瓜對胃的刺激很大， 容易引起脾胃損傷。 我們都想瘦， 但也不能拿自己的身體作為代價， 你說是嗎?如果真的很想吃冰西瓜， 那選溫度大約是8-10℃的， 且每次吃的量不要超過500克。

三、不能吃打開時間過久的西瓜

夏季氣溫高， 適宜細菌繁殖， 如果西瓜切開後放置太久， 病菌很有可能已經污染西瓜了， 此時再食用， 就會導致胃腸道傳染病。