眼看著夏季馬上就要來臨， 如何甩掉這一身難看的肥肉成為人們最頭疼的問題， 下面我們來介紹幾款春季減肥食譜， 讓你輕鬆甩掉贅肉。
1、牛奶紅茶
材料：適量的牛奶、紅茶還有白砂糖
做法：
1）把牛奶倒入到鍋裡面， 然後把紅茶加進去， 紅茶要將牛奶完全浸泡過來。
2）接下來用小火熬煮五分鐘左右， 直到牛奶的顏色變成咖啡色的時候就可以出鍋， 加入少量的白砂糖就可以飲用了。
紅茶可以暖胃還可以刮油脂， 是非常適合春季減肥養生的食物。 紅茶與牛奶搭配， 可以促進身體的新陳代謝， 分解體內的油脂， 達到減肥的目的， 也可以減低血脂。
2、春筍粥
材料：糯米、春筍還有食鹽
做法：
1）把春筍處理好之後洗乾淨， 切成薄片備用。
2）糯米淘好了之後放入鍋里加上適量的水熬煮一會， 等米粒開裂之後再把切好的春筍片加上。
3）煮好之後就加入食鹽，
春筍的味道清新爽口， 營養豐富， 含有大量的纖維素， 減小肚肚的利器， 也是春季常見的一種減肥養生的食物。
3、南瓜湯
材料：南瓜、姜、月桂葉
做法：
1）南瓜蒸熟， 連皮、連籽一同切成塊。 用果汁機， 將南瓜塊與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。
2）放入鍋中， 與姜、月桂葉慢慢煮約2小時， 讓南瓜的香味完全釋放。
南瓜富含維生素和果膠， 果膠具有較強的吸附性， 能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質， 起到排毒解毒的效果。
南瓜所含的成分能促進膽汁分泌， 加強腸胃蠕動， 幫助食物消化， 是很好的減肥食材。
4、荷葉粥
材料：荷葉一張， 粳米100克， 冰糖少許
做法：
1）粳米、荷葉清洗乾淨， 切成小小的塊狀。
2）將荷葉放入鍋內， 加入清水適量， 用大火燒沸後， 轉用小火煮10分鐘～15分鐘， 然後把荷葉拿起， 只保留汁液。
3）最後將粳米、荷葉的汁放入鍋內， 加冰糖、清水適量， 用大火燒沸後， 轉小火煮至米爛成粥。
這個菜式可以作為主食來食用， 既能促消化助排泄， 又可以提供身體所需能量。
5、燕麥片粥
材料：燕麥片、牛奶、紅棗。
做法：將燕麥片放入鍋內， 加清水待水開時， 放入牛奶、紅棗一起， 攪拌， 煮至熟軟即可。 每日一次， 早餐服用。
燕麥片粥放入了牛奶、紅棗， 不僅養顏美容又能補血補鈣， 同時燕麥片具有降脂、減肥的作用， 適用于肥胖， 高脂血症， 冠心病患者及健康者的日常保健用。
春季減肥飲食原則
早餐正常吃， 不要吃的油膩
例如吃一根香蕉， 只含8大卡的熱量即可填飽肚子， 最近不吃早餐的人越來越多， 而一天的活力來源， 又是早餐， 因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉， 便成為最適合當早餐的食品了。 此外， 因為香蕉是低熱量的食品， 就算是正在減肥的人， 也能毫不擔心地盡情食用。
多喝開水， 至少一天8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內的多餘脂肪， 保持新陳代謝運作暢通， 整個人都輕鬆許多， 暢快許多， 自然瘦下來了。
吃肉寧願用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的話， 寧願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時， 最好以雞肉來代替牛肉。 雞肉比起豬肉、牛肉等肉類， 明顯具有低脂低熱的特點， 肉質也更爽口香嫩。 採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴， 且營養豐富， 幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
控制食欲
想要控制食欲， 就要知道你的食欲觸發器， 也就是要知道什麼食物會讓你食欲大增。 不要總是對自己說“只吃這一次”， 也不要以為吃很多的食物能幫助你緩解情緒。
零食選擇有清腸作用的蔬果類
切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜， 以及芹菜， 皆可作為點心， 並可存放冰箱隨時取用， 當作零食。 這種清腸零食很重要哦， 減肥並不是要打亂你的生活規律， 讓你一定要擠出減肥的時間來， 只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食， 你同樣可以輕鬆保持苗條身材！
晚上忌吃澱粉類食物
也不是完全不能吃， 而是只能在白天吃， 晚上的話不管是飯、面、水餃之類的只要含有澱粉的食物最好都不要吃， 如果你想減肥的話。 因為晚上身體的新陳代謝會比較慢， 所以才把澱粉集中在代謝比較快的白天來吃， 更該在減重期間就加入平常最容易吃到澱粉在裡面，以免複食之後身體不適應又馬上把澱粉的熱量都吸收的一乾二淨了。
相關專題：春季減肥食譜 春季最快的減肥方法
更該在減重期間就加入平常最容易吃到澱粉在裡面，以免複食之後身體不適應又馬上把澱粉的熱量都吸收的一乾二淨了。相關專題：春季減肥食譜 春季最快的減肥方法
