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學生快速瘦腿3天見效 這六個科學方法不容錯過

學生快速瘦腿3天見效。 通過下面這些練習你可能會發現自己的雙腿不單單會瘦一大圈, 你同時還會發現減掉腿部上多餘的脂肪和贅肉後,

腿上的肉肉就突然會變得特有緊致感和富有彈力感, 而腿部的線條也會變得優美漂亮起來。  

瘦腿方法一:提踵

坐姿, 兩腿與肩同寬;兩前腳掌踩一物體(高10釐米左右, 磚塊就行), 在大腿上放一重物(啞鈴之類, 不要太重)。

動作1:做平時說的“踮腳尖”, 注意前腳掌不離開物體, 練到小腿腓腸肌發熱發脹有緊繃感。 休息一會。

動作2:做腳跟踩物體(可以稍高一點, 比如兩塊磚摞起來, 保障腳尖不落地);腳尖先下後往上蹺(都是盡可能做到幅度最大)。

長期堅持第一個動作是鍛煉小腿肌肉的。 有力量就好看!第二個動作是分離小腿肌肉的。 讓線條完美。

瘦腿方法二:慢跑

慢跑是非常好的有氧運動, 它能夠協調身體各個肌肉組織,

燃燒脂肪層, 那麼小腿隨著身上脂肪的減少, 自然而然慢慢纖瘦, 但效果可能沒有腰部和臀部那麼明顯, 需要耐心。

瘦腿方法三:拉伸動作

用手掌撐住牆面, 時間長了就試著用手肘撐著牆面, 好像趴在桌子上睡覺那樣。

每天堅持30分鐘, 可以一邊看電視一邊做,

據說芭蕾舞演員也是這樣拉伸小腿的。

距牆的距離可以根據你的柔韌性來決定, 但是一定要注意一個問題, 就是拉伸的時候, 你的屁股一定不能撅起來。

瘦腿方法四:按摩

建議在按摩之前先泡熱水腳, 有及膝的桶更好, 加一點薰衣草精油的話, 會讓小腿充分放鬆, 緩解壓力。 泡15分鐘之後, 就會感覺到小腿肌肉明顯鬆弛, 此時再按摩就會比較輕鬆了。 按摩至少要達到15分鐘, 揉捏和拍打均可。

瘦腿方法五:跳繩

跳繩主要是瘦小腿。 踢毽子時, 腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動, 能加速全身血液迴圈、促進新陳代謝、增加肺活量。 運動後還要幫小腿按摩, 把變硬的肌肉揉散, 以免變成硬硬的的肌肉小腿喔!按摩的方式, 則是由下往上, 就可以了。

瘦腿方法六:花草茶

馬鞭草可減緩靜脈曲張、腿部水腫, 達到迷人曲線的效果。 檸檬草在西方被視為溫柔與憐憫的象徵, 具有健胃、利尿的作用。 迷迭香被羅馬人稱為“神聖之草”, 能緊實腿部曲線, 增強人體活力。 三者配合,

讓你擁有纖纖臀腿。

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