不會游泳不能畢業 游泳減肥三個好處

不會游泳不能畢業， 想必是最讓旱鴨子為難的一個要求。 暢遊在冰涼的水裡， 是夏季最佳的消暑方式。 而且游泳作為有氧運動的一種，

對減肥瘦身有很大的好處！游泳這種運動的好處有哪些？說出三點就會讓你愛上它！

第一、減肥

為什麼推薦游泳來減肥呢？因為游泳的燃脂效果可是數一數二。 相比跑步來看， 消耗的卡路里是它的兩倍有多！在水中為了要漂浮起來， 我們需要花費更多的力氣。

而且不同的泳姿能鍛煉到的身體部位又是不一樣， 比如自由泳是瘦手臂和雙腿， 蛙泳是瘦背部和小腿， 仰泳則對拜拜肉有很強的減肥效果。

第二、塑形

減肥和塑形又有很大的區別， 減掉的體重並不代表擁有完美的身材， 因為曲線的塑造還需要針對性去做。

在游泳的時候， 流動的水紋起到一個按摩效果。 尤其是對女性來說， 每週暢遊三次， 每次30分鐘， 是最好的修身減肥方法。

第三、舒緩壓力

不要以為只有練瑜伽才能舒緩壓力， 在游泳的時候也是自我修復的過程。 尤其是都市白領生活和工作壓力都很大，

專心游泳的時候能感覺到自己的心跳， 屬於自我療養的一種。

游泳的好處那麼多， 大家在游泳前要記得做好熱身運動， 以免受傷或者出意外。 而在游泳結束後， 也要注意保暖和洗澡， 畢竟泳池裡的消毒水很強烈。