夏季吃水果可以減肥嗎 推薦8種水果

夏季的蔬果最豐富， 然而要從中挑選出可以減肥瘦身的蔬果可能比較難。 所以現在就幫大家總結一下夏日瘦身水果清單， 大家可以根據自己的不同喜好選擇自己喜歡的蔬果來瘦身， 這樣大家都可以吃得開心瘦得放心。 這裡小編提供夏季減肥必吃的8種水果：

李子

李子是屬於一種偏酸性的低熱量水果， 它的熱量僅僅是36卡路里/100克 ， 經常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌， 增進腸胃蠕動， 食用李子能夠促進消化， 對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手， 因為李子有消化排便的作用， 所以對人體內人毒氣排出體外， 因此對減肥瘦身有很大的幫助。 並且它富含膳食纖維和維生素C， 是夏季減肥食品的最佳選擇喔！

西柚

其實西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜， 只是在每餐之中都加入了半個西柚。

在午餐及晚餐中除了西柚， 這餐食譜上的食物均可隨意進食， 直至飽肚為止。 這個餐單要連續食十二日， 再停兩日。 如有需要再重複食十二日， 再停兩日， 以此類推。

火龍果

火龍果可以分為三類：白火龍果紫紅皮白肉， 有細小黑色種子分佈其中， 鮮食品質一般;紅火龍果紅皮紅肉， 鮮食品質較好;黃火龍果黃皮白肉， 鮮食品質最佳。 火龍果富含礦物質， 也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維， 其中花青素具有抗氧化作用， 所含植物蛋白還具有重金屬解毒和高效減肥功能， 每百克火龍果果肉中含能量 60千卡， 稍高於蘋果， 維生素C含量是蘋果的3倍。 對於想減肥的朋友來說是個不錯的選擇水果。

香蕉醋加黑糖

也許大家都瞭解過香蕉醋對減肥有很不錯的功效，

而在香蕉加入黑糖更是讓減肥效果UP的催化劑！別以為黑糖甜甜的， 糖分一定很高， 是減肥人士需要回避的食物！相反， 黑糖中含有的苯基葡萄糖苷， 卻具有吸收糖分及抑制其活動的功能。 而富含的營養物質更是像潤滑油一樣， 是推動脂肪燃燒的催化劑， 如鉀、鐵、鈣、鎂和磷等。

蘋果

小編告訴您吃蘋果減肥的好處是不必挨餓， 肚子餓就吃蘋果。 因為它是低熱量食物， 無論吃多少， 都不會比日常生活所攝取的熱量還多， 所以體重自然減輕。

草莓

其實草莓是這個季節最應季的水果， 而且在草莓中含有豐富的營養， 特別適合那些減肥的人群。

草莓的果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠等， 身體吸收之後補充身體所需的能量。

草莓中含有的維生素C能夠加速消化， 維生素B群和纖維素能幫助腸胃通便， 可以防止便秘的發生， 清腸排毒， 健康的瘦身方式所以減肥的朋友可以試一試哦。

番茄

番茄算得上是一種蔬菜， 同時這也能夠歸類到水果中。

其實番茄是一種營養豐富的食物， 在番茄中含有番茄紅素和膳食纖維， 這能夠很有效的降低膽固醇， 加速新陳代謝速度。

而且在番茄中含有的果膠能促進腸道蠕動， 清除宿便， 迅速恢復小腹平坦的日子。

這是一個很不錯的減肥水果，

在生活中， 大家不妨試試這個簡單的水果， 這能夠很有效的幫助瘦身， 特別是針對肚子上有贅肉的人們， 這可是福音哦！

葡萄柚

吃什麼水果可以減肥？葡萄柚是天然的減肥水果， 很多明星們都十分喜愛的一個減肥水果。

這是因為在葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素， 而且特殊的酶還會影響人體使用和吸收糖分的方式， 能夠阻止糖分不被直接轉變成為脂肪儲存。

同時， 葡萄柚對浮腫的人來說更有好處， 具有很強大的利尿功效， 針對身體屬於水腫的人群， 這個減肥方法值得大家推薦的哦！身體水腫， 那麼晚上就吃葡萄柚吧！