晚餐吃水果可以減肥？看看營養師怎麼說

夏天快要到了， 很多妹子也開始了艱苦的減肥道路， 由於夏季天熱， 很多人想到了用水果來替代晚餐的方法， 不僅營養價值高還能減肥， 但是這樣的做法真的是正確的嗎？

用水果當晚餐小心越吃越胖

水果雖然含有豐富的維生素和幾乎不含脂肪的優點， 但是用水果來代替正餐並不是明智之舉， 因為大多數人容易出現一些主觀的認識， 比如水果熱量低沒有脂肪就可以放心的吃， 還能養顏一舉兩得， 但是營養學家指出， 從健康的角度來講， 水果並非一點熱量都沒有， 大多數水果中都含有很高的糖分， 而且晚上的活動量比較小， 如果你吃太多水果的話， 就會導致體內的糖分不能及時代謝出去而會轉化成脂肪堆積在體內。 尤其是晚餐大量吃水果， 導致脂肪堆積的概率就更大了。

此外， 人體中的必須營養師， 蛋白質和脂肪等等， 這些在水果上面都攝取不到，

如果你白天的早餐和午餐都是在外面隨便吃的速食， 而晚餐又不能及時補充的話， 那麼長期下來就會導致蛋白質和鐵攝取不足， 引起貧血和身體機能下降的現象， 科學的減肥方法， 應該是健康的飲食加上適當的運動， 水果可以當做下午茶來吃， 但是不能天天當正餐來吃。

來看下營養師怎麼談減肥

對於忙碌的上班族來說， 下班想要減肥， 吃簡單的晚餐是最便利的， 所以減肥晚餐可以選擇一些比較簡單方便的減肥粥， 下面一起來看下。

蜂蜜粥

對於喜歡吃甜食的妹子來說， 這道粥是最適合不過的了， 將大米熬成白米粥， 等到粥快熟了後在加入適當的蜂蜜再煮兩分鐘左右即可。 這道蜂蜜粥可以當做晚餐的主食來食用， 可以起到潤腸通便的作用。

香蕉粥

香蕉和蜂蜜的功效差不多， 都有潤腸通便的作用。 將香蕉剝皮搗成泥備用。 將大米煮成粥， 等到熟了後倒入香蕉泥和適量的白糖一起即可。

對於真的想要減肥的人， 晚餐推薦以粗糧為主食， 然後再加上一些蔬菜、豆製品和魚肉或者雞肉。

在減肥期間晚餐也不用一定全部要吃素， 可以吃少量的魚肉、牛肉， 有時候也可以用豆製品來替代魚肉。 如果晚上單純的吃水果不吃主食的話不能保證營養平衡， 所以為了保證晚餐的品質，

和身體的健康， 提倡不以水果代餐。 上面小編給大家介紹的這3道減肥粥， 也可以嘗試下。