睡前瑜伽減肥有效果 15分鐘超燃脂

瑜伽， 是一項當今社會中為大眾所熱愛的運動， 當代人所說的瑜伽主要是一種修身養心的方法。 它通過一系列動作、姿勢， 改善人們的身體及心理等。

而瑜伽的熱衷者看起來大多數是女性， 其實並不儘然， 越來越多的男性也加入到這個運動中來。 畢竟從運動的本身而言並無男女之分， 而瑜伽所起的調理作用也並不分男女。 當然， 瑜伽的種類也有很多。

有室外的， 有室內的；動作有簡單的，

也有比較難的。 但從瑜伽的作用上將， 人們對於其功能的熱衷， 除了對於身體的調理外， 其減肥作用讓人們更加青睞。 隨著生活水準的提高， 肥胖已成為困擾許多人的問題， 因而加菲瑜伽就變得越來越受大眾喜愛。 雖然大多數的瑜伽都是站或坐著的， 但其實躺著也可以做瑜伽， 一段睡前瑜伽的燃脂效果其實非常好。

睡前瑜伽， 顧名思義就一定是躺在床上做的瑜伽， 那麼眼鏡蛇式動作就非常適合。 這個動作主要是針對背部的肌肉， 首先需要將身體調至俯臥狀態， 以腳尖支撐， 把兩隻手手掌向下， 放在胸兩側撐地， 將手臂收緊。 當手掌心與地面相分離時， 將上半身向後仰， 做快速撐起肩胛骨的動作， 這個動作對背部的贅肉有比較好的消除作用。

當然， 這個動作也可以繼續拓展。 俯臥後， 將腳背與地面愛在一起， 雙手向後放在腰部， 十指交叉後慢慢向上抬起。 當然， 不論哪個動作都做到能做到的位置即可。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】