夏季到了， 你身上的脂肪將一覽無遺， 別著急， 看看小編給你推薦的減肥方法， 讓你輕鬆瘦下來哦！
運動能有效塑造曲線
減肥一定少不了運動，
有選擇性地購買食物
買什麼食物也關係到你的減肥成果， 因為買回來的時候就是要吃的， 所以， 購買食物時， 先閱讀一下食物標籤， 選擇熱量更低的食物， 這樣都能有助你減肥計畫的實施。
減肥從廚房改變開始
肥胖離不開飲食， 飲食離不開廚房， 藍色能降低食欲， 所以把廚房的燈換成藍色的吧， 餐具也可以如法炮製。 另外， 要清理冰箱， 把高熱量的食物都撤走， 換上更健康的蔬果等。
不放縱自己的食欲
健康的飲食法雖然不需要你過度的節食， 但是也需要你調整一下飲食， 養成更規律更合理的飲食習慣。 所以不要放縱自己的食欲， 更理智的保持良好的飲食習慣。
餐前都喝上一杯水
餐前有喝水喝茶習慣的朋友都會比你瘦， 那是因為餐前喝些東西可以佔據大量胃部空間，
細嚼慢嚥瘦得快
減肥的有效辦法就是吃飯的時候一定要細嚼慢嚥， 用很慢的速度吃完一頓飯。 狼吞虎嚥不但會增加胃部壓力， 而且還會讓小肚肚越來越大。
適合晚上減肥的食物
第一：葡萄柚
葡萄柚是一種酸性的食物， 所以晚上吃它減肥效果也不錯哦！
進入胃腸道之後能夠有效的增加消化道， 這樣消化能力自然而然就會提高， 同時身體對於營養的吸收能力也會提高。 除此之外， 葡萄柚中含有大量的維生素C， 這種物質不僅能夠美容肌膚， 同時還能夠去除疲勞， 有效的提高消化能力。 另外， 葡萄柚本身所含有的糖分也是比較少的， 所以適合在減肥的時候服用。
第二：鳳梨
如果想要通過服用鳳梨來達到減肥的目的， 那麼最好在吃完飯之後在服用鳳梨， 這樣才不會傷害脾胃。 因為鳳梨中所含有的蛋白分解酵素能力很強， 所以對於一些肉類的蛋白質消化能力很好。 如果是在吃飯之前服用鳳梨， 那麼容易導致胃壁出現傷害。
第三：番茄
番茄一般人都會說是屬於蔬菜一類的， 其實也可以當做水果， 簡單洗洗就可以吃了。
番茄中含有大量的茄紅素以及纖維， 並且果膠的含量也非常的多。 所以， 通過服用番茄能夠很好的降低身體對於熱量的攝取， 同時還能夠增加腸胃的蠕動次數。 除此之外， 番茄性酸， 服用之後能夠很好的刺激胃酸分泌， 起到減肥的作用。
