寶媽們請注意， 剖腹產和順產是不同的， 生產方式不同也決定了之後的調養方向以及減肥方法都不盡相同。 進行剖腹產的寶媽們， 由於肚皮上動了刀子， 所以對於要瘦小肚腩來說比順產的媽媽難度更大。 既然如此， 剖腹產的寶媽們更要注意產後減肥的方法哦!
要想知道剖腹產後怎麼減肥， 首先對於剖腹產後減肥的時間要瞭解清楚。
月子期間不可實行產後減肥
女性在生產後， 身體正處於最虛弱的狀態， 需要充分恢復， 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒， 需要消耗很大能量， 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型， 那樣會嚴重地傷害到身體。 不過也要注意， 在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品， 那也會給日後的減肥加重負擔。
1、產後6周酌情開始減肥
坐完月子後也不要立刻開始減肥， 因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況， 因此還需要繼續恢復體力。 產後大約6周後， 才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫。
2、產後2個月後循序減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復後， 即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了， 可以適當加大運動量， 並減少一定食量， 改善飲食結構， 不過進行母乳餵養的女性， 要注意保證一定的營養攝取， 只要不食用太高熱量的食物就可以了。
3、產後4個月可以加大減肥力度
無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥， 不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說， 在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。
4、產後6個月必須減肥
無論任何情況， 在產後滿6個月後都應該進行減重了， 否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨， 以後減肥會難上加難。 即使仍然是母乳餵養， 也可以適當減少一些食量了， 但是要注意營養均衡，
剖腹產後怎麼減肥?
瑜伽讓新媽媽輕鬆享瘦
除了本身易胖體質的人， 現在產後媽媽也占了很大一部分比重， 產後的運動量不能太大，
橋式瑜珈收腹
1、首先平躺在地上， 兩膝彎曲， 腳底緊貼臀部， 兩手分別抓住腳踝。
2、胸部， 上背部及臀部有有延伸感， 平躺， 兩腳稍微分開。
3、頭， 肩膀及腳著地， 將臀部及胸部儘量抬高， 緩慢地深呼吸。
維持此動作至少十秒然後放下， 可以視自己的情況來縮短或延長時間。
美腿塑身有新招
1、站立姿勢， 雙手自然下垂， 雙腳打開與肩同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟， 以腳尖站立， 然後再慢慢放下腳跟。
3、每天重複做10下， 就能擁有漂亮腿型。
飲食減肥
1、多吃蔬菜。 蔬菜纖維多， 會吸收水分膨脹， 很容易使胃有飽足感。
2、改變進食順序。 由於蔬菜遇到水會膨脹， 容易使胃有飽足感， 因此， 新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物， 最後再食用飯、面與蛋白質。
3、少油、少調味料。
4、三餐定時、定量。 白天的活動量較晚上高， 因此早餐與午餐攝取的份量最多， 到了晚上活動度降低， 晚餐的攝取量也要降低。
5、選擇血糖上升速度慢的食物， 多吃蔬菜水果。
剖腹產後減肥的注意事項
孕媽媽進行剖腹產後，最關心的除了小寶寶的健康外，就是自己的恢復情況。
1、剛分娩後切忌節食
首先，大家要明白，剛剛剖腹產完，不要忙著節食減肥，也不要吃減肥藥。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。服用減肥藥更不可取，因為大多數的減肥藥主要通過增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。
2、合理調整飲食
產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
3、樹立正確觀念
產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身，因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。
4、適當有氧運動
生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。
剖腹產的媽媽一定要記得，坐月子期間一定不可以盲目減肥。坐月子的時候身體各部分機能還未完全恢復。肚子上的傷口也還需要時間癒合。如果這時候就開始急匆匆進行產後減肥，小心傷口撕裂後果慘不忍睹哦!剖腹產的寶媽們進行產後減肥一定要記得各方面要小心。
多吃蔬菜水果。
剖腹產後減肥的注意事項
孕媽媽進行剖腹產後，最關心的除了小寶寶的健康外，就是自己的恢復情況。
1、剛分娩後切忌節食
首先，大家要明白，剛剛剖腹產完，不要忙著節食減肥，也不要吃減肥藥。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。服用減肥藥更不可取，因為大多數的減肥藥主要通過增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。
2、合理調整飲食
產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
3、樹立正確觀念
產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身，因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。
4、適當有氧運動
生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。
剖腹產的媽媽一定要記得，坐月子期間一定不可以盲目減肥。坐月子的時候身體各部分機能還未完全恢復。肚子上的傷口也還需要時間癒合。如果這時候就開始急匆匆進行產後減肥，小心傷口撕裂後果慘不忍睹哦!剖腹產的寶媽們進行產後減肥一定要記得各方面要小心。
