產後媽媽需要補充營養調理身體， 也需要減肥瘦身恢復苗條， 此時媽媽們就該發愁了， 吃什麼既不會影響身體還能減肥？小編推薦如下幾款產後減肥蔬菜湯， 別看只是湯湯水水， 卻很有料， 多種低脂健康食物做搭配， 所有營養全在湯水中， 所以產後選擇這幾款減肥蔬菜湯是不錯的選擇。
產後減肥食譜
第1-3天：白菜香菇湯
準備材料：白菜、香菇、西芹、洋蔥
除了香菇以外， 其他三種蔬菜都是減肥蔬菜裡的佼佼者， 不僅纖維質豐富而且含有大量維生素， 洋蔥還有獨特的殺菌降血壓的功效， 而香菇屬於真菌類食材， 含有豐富的氨基酸和生長物質， 對新陳代謝的促進有很大作用。 第1-3天主要是清腸排毒， 但要保證營養均衡。
將100g白菜和100g香菇洗淨後切成條備用， 再準備50g西芹和50g洋蔥， 同樣切成條一起放入鍋中熬煮。
第4-5天：青椒豆芽湯
準備材料：青椒、豆芽、番茄
經過前三天的調理和適應， 媽媽們的食欲應該開始減少了， 因此第四天和第五天要吃得比前三天更少一些， 讓燃脂速率變快。 青椒中富含維生素C和葉綠素， 就算是太空椒中的辣素也是很豐富的， 對燃脂減肥很有幫助。 豆芽中有豐富的氨基酸和纖維質， 搭配果酸豐富的番茄， 能讓你快速燃燒脂肪瘦身。
準備100g青椒， 喜歡吃辣的可以用細長的青椒， 如果吃不了辣味可以選擇太空椒，
第6-7天：金針菇青瓜湯
準備材料：金針菇、青瓜、大蔥
在最後幾天也要用到真菌類食材，
用50g金針菇洗淨後備用， 一根青瓜去皮後切成片， 再將半截大蔥切成條， 所有食材放入鍋中熬煮， 煮熟後加少許鹽即可食用。 清淡的湯體能幫助你改善重口味的口感， 經過這七天的喝湯減肥期， 你會發現自己的胃口變小了排毒正常了， 而且對清淡的食物也有了興趣。 每個月堅持來一次7天喝湯減肥週期， 堅持半年能有效減掉15-25斤， 恢復辣媽好身材。
下面這4大產後減肥誤區最常見的
1、生育後立馬做減肥運動
剛剛生產完之後， 新媽不必著急去做減肥運動， 因為這樣很容易導致子宮內膜再次出血。 所以在這裡提醒大家要提高警惕， 千萬不要在生育後馬上做減肥運動。 一定要根據自己的身體恢復的狀況在決定要不要減肥。 如果是順產的話， 人體恢復的狀況就比較快， 但具體的情況還是因人而定的。 一般的情況之下， 順產後4-6星期就可以開始做一些產後減肥操， 如果是剖腹產的話， 時間還要靠後一兩個星期才可以做產後減肥操。
2、哺乳期減肥
在懷孕期間， 很多媽媽為了肚子裡的寶寶， 而補充大量的營養物質， 結果導致自己的身材也肥胖起來， 在生下孩子還正在哺乳期間的時候， 就想著去怎麼減肥。 其實， 哺乳期是不適合飲食減肥的， 如果你控制了自己的飲食， 那麼這樣有可能導致乳汁的品質， 還影響寶寶的健康成長。 等過了哺乳期在考慮減肥也不遲。 一般情況之下， 寶寶出生後6個月可考慮斷乳進行產後減肥計畫！
3、服用減肥藥減肥茶等等一些列減肥產品
很多新媽為了快速找回昔日的窈窕身材，就想到了吃減肥藥或是喝一些減肥茶。這樣的方法是極其對身體不好的，因為減肥藥中含有的成分多數是抑制食欲，影響人體的正常新陳代謝來達到減肥的目的。如果說寶寶還在哺乳期，你為了擁有窈窕的身材而大吃減肥藥減肥茶之類的減肥產品，受傷的還有寶寶，因為藥物中的很多激素都會通過乳汁傳達到寶寶的身體裡！所以為了寶寶，為了自己，減肥千萬是不能吃減肥藥的！
4、產後減肥新媽過於著急
生產對於一個女性來講真的是一件不容易的事情，生產的過程中，會流失血液。如果產後著急減肥，會很容易出現產後氣血不足，如果說在月子裡就著急減肥，那麼以後會對身體不好的，可能會落下病根。所以在哺乳期間或是身體恢復期間千萬不能操之過急的忙於減肥，首先要做的就是保證身體的健康是最關鍵的。
3、服用減肥藥減肥茶等等一些列減肥產品
很多新媽為了快速找回昔日的窈窕身材，就想到了吃減肥藥或是喝一些減肥茶。這樣的方法是極其對身體不好的，因為減肥藥中含有的成分多數是抑制食欲，影響人體的正常新陳代謝來達到減肥的目的。如果說寶寶還在哺乳期，你為了擁有窈窕的身材而大吃減肥藥減肥茶之類的減肥產品，受傷的還有寶寶，因為藥物中的很多激素都會通過乳汁傳達到寶寶的身體裡！所以為了寶寶，為了自己，減肥千萬是不能吃減肥藥的！
4、產後減肥新媽過於著急
生產對於一個女性來講真的是一件不容易的事情，生產的過程中，會流失血液。如果產後著急減肥，會很容易出現產後氣血不足，如果說在月子裡就著急減肥，那麼以後會對身體不好的，可能會落下病根。所以在哺乳期間或是身體恢復期間千萬不能操之過急的忙於減肥，首先要做的就是保證身體的健康是最關鍵的。
