愛美的MM們想要減肥， 當然少不了優酪乳， 但是優酪乳要怎麼吃才能達到最好的減肥效果呢？下面小編推薦給大家一個減肥的麥片優酪乳減肥食譜， 效果不是一般的好。
1、膳食纖維豐富
燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維， 能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外， 促進腸道蠕動。
而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維--β-葡聚糖， 能減慢胃部消化時間， 加上吸水性強， 容易讓人感到飽腹感， 所以無論是減肥還是三高人群都很適合吃。
2、蛋白質含量高
其實主食也含有不少的蛋白質， 只是這些蛋白質並不是優質蛋白， 但也是蛋白質的來源之一， 100g燕麥就有15g蛋白質， 是普通大米的一倍多哦。
3、不可忽視的維生素和礦物質
燕麥作為粗糧的一種， 比日常吃的米麵饅頭含有更豐富的維生素礦物質， 好處就不細說了 ~
燕麥減肥方法推薦
1：燕麥優酪乳減肥
材料：燕麥1碗， 優酪乳200ml。
做法：把燕麥和優酪乳攪拌均勻即可食用。
功效：優酪乳能促進腸胃蠕動， 緩解便秘減輕體重， 還具有較強的飽腹感， 而燕麥富含維生素B等， 有利於加快新陳代謝速度， 清熱通便， 對減肥很有益，
2：水果燕麥優酪乳減肥
材料：蘋果、雪梨、葡萄， 優酪乳200ml， 燕麥150g。
做法：把水果切粒放在盤子中， 倒入200ml優酪乳攪拌均勻， 燕麥沖泡後也加入優酪乳中攪拌即可食用。
功效：午餐和晚餐可以吃這個水果燕麥優酪乳， 燕麥優酪乳中加入了水果， 讓你吃的時候不會感覺到膩， 而且水果不但能幫助減肥， 還能美容哦。
3：蔬菜燕麥減肥
材料：新鮮蔬菜（根據自己口味選）， 優酪乳200ml， 燕麥150g。
做法：蔬菜洗乾淨切好， 加入優酪乳攪拌， 燕麥沖泡後加入一起攪拌即可食用。
功效：蔬菜含有大量的維生素和礦物質， 能幫助提高身體免疫力， 還能幫助消化， 加上優酪乳、燕麥的結合， 減肥效果更佳。
4：零食燕麥優酪乳減肥
材料：自己喜歡的小零食， 優酪乳200ml， 燕麥100g。
做法：優酪乳冰凍好， 加入麥片攪拌， 平時吃的小零食也可以加進去一起攪拌哦， 小編喜歡吃薯片， 就把薯片捏碎撒在優酪乳上攪拌食用。
功效：當你想要吃零食的時候， 可以拿出你的燕麥優酪乳， 加入零食一起吃， 這樣能減肥少你吃零食的欲望，
