網上盛傳吃檸檬能夠減肥， 卻沒有特別具體的原因。 有人認為是檸檬含有的熱量低， 因此能夠幫助減肥；有人認為是檸檬中富含維生素C， 能夠促進新陳代謝， 幫助減肥；有人認為是檸檬中富含酸味物質， 這種物質有助消化， 因此有助減肥…到底哪一種說法才是有道理的呢？
檸檬屬於一種強酸類果實， 由於酸味濃度高， 一般檸檬更多地作為一種調味料和烹飪輔助食材使用， 幾乎沒有人直接進食檸檬生果。 檸檬的這種強酸類物質大多來源於其富含的檸檬酸。 檸檬酸又稱枸緣酸， 在生理學中， 提供人體能量的三大營養素——碳水化合物、脂肪、蛋白質通過一系列化學反應代謝為水和二氧化碳， 同時放出能量供人體使用， 在這個被稱為“檸檬酸迴圈”的化學反應的過程中， 檸檬酸是連接三大營養素與代謝終產物二氧化碳、水之間不可缺少的重要中間代謝產物，
根據這樣的生物迴圈不難猜測， 通過檸檬攝入的檸檬酸在一定程度上為人體提供了一定的能量， 變相減少了人體其他食物的攝入量， 在總體攝入能量小於總體輸出能量時， 人就會自然地瘦下來， 進而達到減肥的目的。 而所謂的“蘋果減肥法”的原理， 或與蘋果酸同樣是“檸檬酸迴圈”過程中的中間代謝產物有一定的關係。
許多人都喜歡早晨起來切一片新鮮的檸檬泡白開水喝， 認為有助於排便和攝入維生素C。 但實際上， 100克檸檬中含有的維生素C為22毫克， 僅僅一兩片檸檬對於補充維生素C沒有特別大的幫助作用， 幫助排便更多是水的功勞， 與檸檬本身沒什麼關係。
可檸檬單純泡水味道略酸， 喝起來感受不好， 這時人們就想到了加一勺蜂蜜。 從中醫角度來說， 蜂蜜能夠潤燥通便， 美容養顏， 可謂是女性們的最愛， 但從營養學角度來說， 蜂蜜僅僅是含有少量礦物質、水分及大量單糖與果糖的碳水化合物，
減肥過程中需要掌握的重要原則是：人一天攝入的總能量小於人一天輸出的總能量。 如前文所述， 如果每天飲用一杯蜂蜜檸檬水， 整體來說， 攝入的熱量小於輸出的熱量， 人自然而然就會瘦下來， 這不僅受益於檸檬酸， 更是受益於人自身的運動。 但如果完全不考慮能量的攝入和輸出， 無限制地喝蜂蜜檸檬水， 只會導致人體攝入大量來自蜂蜜的多餘能量， 就有可能像這位網友提到的， 不但不能減肥， 反而弄巧成拙。 能不能減肥， 純粹取決於網友是否能夠科學、合理地飲用蜂蜜檸檬水。
檸檬蜂蜜酒
材料：檸檬汁1匙、蜂蜜1匙、紅酒
做法：將檸檬汁和蜂蜜混合均勻， 然後加入適量的紅酒， 除了紅酒， 白蘭地也是不錯的選擇。 喝酒時間：晚上睡覺之前。
功效：紅酒是非常好的減肥、護膚飲品， 只要適當飲用， 對於身體是有好處的。 紅酒中的丹寧可以抑制細菌的滋生， 加強消化， 增強心血管的迴圈；紅酒中含有豐富的維生素C、E、胡蘿蔔素， 抗氧化的效果非常好， 能減緩衰老， 加強身體代謝。 蜂蜜中的脂肪酸、檸檬中的酸性物質， 都能促進腸道的蠕動， 有效防止便秘， 加上紅酒， 有助於睡眠， 防止宿便， 讓你在睡眠中減肥哦。
檸檬水的其它減肥方法
首先讓我們來自己製作鮮檸檬水。 檸檬水以自己製作的為好， 用涼杯裝涼白開， 比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬。 可以多弄一些備用， 夏天可以用冰箱冷藏， 冬天喝常溫的就好。
第一天、早上先喝檸檬水， 然後少吃些早飯。 記住不吃早飯是不行的， 因為早飯對人一天的狀態都有很大影響， 一頓好的早餐可以補充充足的 營養。 午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會就喝檸檬水。
第二天、應該感覺身體會輕鬆許多，至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯，隨時補充檸檬水，但是從第二天開始要每天運動半小時，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此過程中，你補充的水分必須還是按照比例自己調製的檸檬水。
第三天、仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水，半小時鍛煉。小編的鍛煉通常在健身房，所以有氧運動和無氧運動都會做一些。
第四天、相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚乾淨了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛煉，把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。（參考網站：7麗女性網）
午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會就喝檸檬水。第二天、應該感覺身體會輕鬆許多，至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯，隨時補充檸檬水，但是從第二天開始要每天運動半小時，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此過程中，你補充的水分必須還是按照比例自己調製的檸檬水。
第三天、仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水，半小時鍛煉。小編的鍛煉通常在健身房，所以有氧運動和無氧運動都會做一些。
第四天、相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚乾淨了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛煉，把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。（參考網站：7麗女性網）
