隨著生活水準的提高， 人們越來越注重對體型的塑造， 很多男性會想要鍛煉胸肌， 這時候俯臥撐的優勢很明顯了， 它做法很簡單，
做俯臥撐的時候要面朝地面， 兩個手臂撐開， 比肩膀稍微寬一點， 身子慢慢往下壓， 直到將近接觸地面， 再慢慢回到原來的位置， 如此往復的做即可以了，
第一點：要注意做的時候不能夠一次性做太多， 不然的話身體會吃不消， 如果一次性做太多的話， 會導致肌肉酸痛， 可能當天感覺不是很明顯， 但是到了第二天會發現兩臂異常的酸痛無力， 所以我們做俯臥撐的時候要注意不能一次做太多。
但是如果做得太少的話， 又會沒有什麼效果， 那我們應該怎麼辦呢？既然不能一次做太多， 做太少又沒效果， 那麼我們應該分組做， 分五組， 每組做二十個， 每隔半個小時做一組， 這樣既不會太累， 效果又好。
另外， 我們要控制好做俯臥撐時候的頻率， 要把握好節奏， 不能做太快了， 不然的話會很累的。
我們做俯臥撐的目的是為了健身， 鍛煉胸肌， 所以我們在做的時候一定要保證自身的安全， 如果因為做俯臥撐傷了身體就得不償失了。 所以一定要記住上面這些注意事項。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
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