健康對於一個人的重要性， 在很大程度上取決於自己對於健康的理解程度。 凡是注重健康的人， 很大程度上都有著一個完美的體魄。
其實， 如果現在的你已經覺醒， 認識到了一個完美身形對於自己的重要性， 那麼， 當下就採取行動。 俯臥撐確實是一種很好的運動鍛煉方式，
如果你是一個運動小白， 剛開始涉足健身之一領域的人， 想要去塑造出幾近完美的身材， 俯臥撐的堅持時間還是選擇將其控制在10分鐘至15分鐘之間， 這樣的時間長度既可以很好的將人體的潛力發揮出來， 同時也會讓自己處在一個相對和諧的狀態， 沒有過度疲勞感。
大多數人為了提前實現通體肌肉的效果， 會無限制的延長俯臥撐的堅持時間， 首先需要明確的一點就是， 這種做法是不科學的。 健身和吃飯其實一個道理， 不要一次性的將身體負荷能力充滿， 而是需要適量時間、多次數的進行逐步推進式練習。
若是已經擁有了完美的身形， 同時力量上也得到了很大程度的提升， 如果還是依照原來的鍛煉方式， 勢必會丟去原本的效果。 這個時候， 就需要具體情況具體分析， 可以將支撐的時間延長到20分鐘左右， 刺激身體的承受度， 維繫自身健康。
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