我們都知道運動是減肥的好方式。 跑步、瑜伽、跳繩都是很好的運動方式， 因為它們不僅簡單易做， 而且瘦身效果非常好。 但是運動減肥不是一天兩天就可以達到的，
跑步屬於一種有氧運動， 對鍛煉身體很有用， 可以促進血液迴圈， 加速新陳代謝， 消耗熱量和脂肪， 如果你想跑步減肥， 我們做運動的時間不要太少， 應該是一個多小時， 短時間不能消耗太多脂肪， 不能達到我們想要的結果， 所以堅持每天1個小時的跑步是非常有效的。
減肥的情況不會很快就有結果,可能在未來三個月的之後你才會看到效果,身體的一些部位贅肉減少了,肌肉結實了， 這就是減肥效果的初步體現， 這時候我們不要鬆懈， 要堅持繼續跑， 這樣很快就可以擁有你想要的苗條身材。
跑步要燃燒體內脂肪需要一個較慢的速度。 如果你跑得快消耗的只是體內的糖分， 這樣你就不會有好的減肥效果。 在跑步時保持中速是很重要的， 每週我們至少要跑3到4次， 每次要一個小時， 這樣是很完美的跑步計畫。
不要一開始就就給自己太多壓力。 跑步是一項很累人的運動， 但如果要減肥就要選擇堅持。 當你跑步的時候， 找點喜歡的事情做。 比如音樂， 你可以在跑步時戴上耳機， 聽你喜歡的歌， 這可以給無聊的跑步過程增加很多樂趣。 但是如果在馬路邊跑步就不要戴耳機聽音樂， 因為如果有事情發生你會聽不到聲音，
在上面我們簡要地討論了跑步減肥的問題。 我們強烈建議你用這種方法減肥， 因為它對我們的健康有好處， 不僅是為了保持一個美麗的身體， 而且是可以強身健體的。 我希望你能堅持跑步的方式減肥。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
