深蹲現在越來越受大家歡迎， 因為一個簡單的深蹲動作可以瘦腰瘦腿還可以打造翹臀， 而且還不用挑場地， 隨時隨地就可以進行，
其實在日常生活中， 蹲著是一種常見的動作， 比如移動東西， 系鞋帶。 但是這個沒有強度的， 當我們利用深蹲來鍛煉身體的時候就要小心了。
深蹲著會傷害膝蓋， 這讓很多人感到特別困惑。 這是一項很好的鍛煉， 它是如何傷害你的身體呢?正規的蹲可以有效地鍛煉肌肉， 但是如果姿勢不好， 就會對膝關節造成嚴重的影響， 甚至可能出現滑膜炎。
在正式的健身房裡， 做蹲坐的時候需要教練指導的， 這樣一個簡單的動作要求是很嚴格的， 首先腰腹部和上肢應該保持正確的姿勢， 同時， 蹲下時應該是緩慢的，
1.做深蹲時， 大腿應該與地面平行， 小腿應該垂直於地面， 而膝蓋不應該向外翻。 正確的方法是， 膝蓋和腳趾應該在同一條直線上， 並且腿應該向內用力防止膝蓋受傷。
2.在膝蓋前蹲著也是錯誤的動作。
此外， 身體差也是一方面的原因， 如柔韌性差， 不能彎曲膝蓋到90度， 軟骨， 半月板將會擠在一起， 不可避免地造成疼痛和傷害。 還有一些人的膝蓋本身就有問題，
熱愛運動是好事， 但是如果你沒有正確運動， 那很容易產生相反的效果。 尤其是在深蹲時， 當整個身體的重量壓在腿和膝蓋上時， 如果方法不正確， 就會對膝關節造成嚴重的傷害。 尤其是對青少年和老年人來說， 對身體的傷害更大。
因此我們要在教練的指導下學會正確的方法了在自己練習， 同時還要堅持自己的膝蓋適不適合做這種運動。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
