練習深蹲傷膝蓋嗎 瞭解這些知識你就不會困惑了

不管對於男性還是女性來說， 擁有迷人的肌肉都是大家夢寐以求的事情。 正因為如此， 很多人的會在自己空閒的時間， 抽出一些時間到健身房鍛煉。

在鍛煉的過程中， 有很多的動作， 但是一定不會少的一個動作就是深蹲。 很多人知道， 深蹲是練習手臂和腿部力量的一個很好的方法， 而且因為它動作簡單， 對場地沒有什麼要求， 因此， 在任何時候都可以練習。

深蹲雖然看起來簡單，

但是也有很多不一樣的方法， 比如， 你可以舉杠鈴深蹲， 也可以雙手合十。 每個人都可以都根據自己的情況， 選擇適合自己的鍛煉方法。 但是， 很多人自己的鍛煉的時候， 會有一些錯誤的動作， 而這些錯誤動作會對我們的膝蓋產生很大的傷害。 如果你的膝蓋之前就受過傷， 在深蹲時候的一定要注意， 可以戴上護膝。

很多人的深蹲的時候， 都會選擇舉著杠鈴， 而且會認為應該讓杠鈴儘量重一些， 這樣才能達到更好的鍛煉效果， 這種想法是錯誤的， 如果你舉得杠鈴很重的話， 超出了自己的能力， 很容易傷害你的膝蓋的， 這樣做是得不償失的。

在深蹲的時候， 膝蓋應該向外翻， 而不是向內扣。 我們在看一些舉重運動員在舉重的時候， 就可以看到， 他們在舉重物的時候， 膝蓋都是外翻的， 因為這樣會讓膝蓋受的力小一些， 減少對膝蓋的傷害， 所以， 平時， 你在練習深蹲的時候， 要注意這些問題。

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