鍛煉後肌肉疼痛怎麼辦？當你疼痛的時候， 記得洗個澡， 第二天就會輕鬆一點。 在我們的日常生活中， 許多人在運動或運動後會肌肉會疼痛。
但是別擔心， 這個過程是完全健康的。 這是因為身體可以“修復”運動肌肉在迴圈中的損傷，
運動後肌肉疼痛怎麼辦：1、要有睡眠規律。 這不僅對緩解肌肉疼痛很重要， 而且對健身和生活也很重要， 儘管仍然有很多人不能滿足要求。 保持規律的作息和充足的睡眠比任何其它的健康問題的處方更有效， 所以建議每天在同一時間儘量休息， 並確保至少七個小時的睡眠。 如果你不能保持七到八個小時， 分開補覺也比熬夜要好得多。
2、泡沫軸和按摩。 泡沫軸和按摩都是具有類似的功能， 它可以幫助身體的放鬆， 增加活動的範圍， 提高身體的靈活性， 有效的緩解肌肉的疼痛， 都是可以加速康復的。
3、熱水淋浴。 在進行簡單的鍛煉之後洗個熱水澡， 可以放鬆身體， 促進血液的迴圈， 緩解肌肉的疼痛。 雖然有人也相信熱處理會加重疼痛， 但它可能會增加炎症， 但它是基於炎症， 仍不確定， 所以你可以根據自己的實際經驗來確定， 洗個熱水澡是不是一個不錯的選擇。
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