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深蹲在健身鍛煉中是一項非常熱門的運動， 因為它的動作姿勢看起來很簡單， 而且這個鍛煉姿勢的可操作性很強，
這個動作受到了廣大健身人士的喜愛， 大家都覺得這個鍛煉動作簡單而有效， 實際上， 這個動作說簡單並不簡單， 但它也不是特別難， 只是有一些細節需要注意。
在健身方面， 如果你看到一個動作姿勢很簡單， 實際上它可能並不是你想像的那麼簡單。
深蹲並不是一個單純的下蹲動作， 還需要背部、手臂， 頭部和脖子這些身體部位相互配合才能完成一個標準的深蹲， 下面， 小編就為大家講解一下一個標準的深蹲動作是如何完成的， 希望大家在之後的運動鍛煉中能夠讓深蹲發揮更好的效果。
深蹲鍛煉是一個鍛煉下肢肌肉的動作， 對腿部力量的提升非常有效果。 要完成一個標準的深蹲動作， 我們從身體的各個部位開始解析。 首先的非常重要占主導地位的腿部， 將雙腿分開比肩膀略微寬一點， 腳尖朝外側45度角張開。
大腿要下蹲到與地面平行的位置， 小腿的姿勢的話就是控制小腿， 保持膝蓋不要超過腳尖就可以了。 然後是背部， 深蹲時， 背部不能駝著， 要平直， 與大腿根處形成約45度的夾角， 脖子跟背部練成一條直線， 頭部不要埋在身體下方， 端正頭部， 眼睛目視前方， 手臂與地面平行打直。 這樣才是標準的深蹲動作。
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