其實， 每一個人都希望自己的生活狀態是良好的， 習慣是規律的。 但是， 現實總會是骨感的， 這就需要在心理上抑制自己的過分衝動，
選擇一種適合自己的健身方式對於形體的塑造具有無可複製的作用， 跳繩就是其中一個效果顯著的方式。 但是， 跳繩需要進行多久才可以發揮應有的作用呢？關於這一問題，
在跳繩的時候， 發揮效果的時間長短應該是根據運動量與運動強度有關。 也就是說， 有的人跳繩的時候， 堅持的時間往往長達半個小時甚至更久， 這樣的話， 就會讓身體慢慢適應這一過程， 從而實現在三個月之內激發出良好的效果。
如果是那些三天打魚兩天曬網的人進行跳繩運動， 勢必會大大延長效果顯現的時間。 堅持不下來的人， 其副作用會直接反映在身體上， 間隔的時間沒有一個明確的規定， 跳繩運動主要看即時心情， 這樣就會將時間延長至兩三年之久。
但是， 如果自身力量比較突出， 對於運動有極高的天分， 這樣的人勢必不會太多， 但是個案足以讓我們感受到他們的高效率。 他們在跳繩的時候， 會在短時間內激發出其效用， 並且經過長時間的堅持進行鞏固， 從而更加持久， 更具生命力。
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