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郭富城老婆方媛產後首亮相神似張柏芝?怎麼女明星生完Baby總能身材苗條恢復神速,平坦小腹的秘笈到底是什麼

郭富城老婆 方媛

郭富城

天王郭富城公佈戀情“這樣開車慢一點”到後面大婚, 都紛紛佔據了熱搜, 這次天王嫂方媛為郭富城生下女兒後,

為老公助陣新電影宣傳, 首次亮相在影院, 也是引來各方媒體的各種抓拍。

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即便是抓拍, 我們天王嫂也是實力高顏值啊, 完全看不出是剛生完小孩的樣子, 看到這海豹君又想起了很多很多女明星, 為什麼她們生完小孩就像從商場Shopping結束一樣,

不但氣色好, 就連小腹都是平坦的, 超快恢復力簡直令人咋舌。

郭富城老婆 方媛

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而且方媛除了身材好以外, 狀態也是各種完勝, 幾張近照甚至有點像張柏芝?

郭富城老婆方媛

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各位剛生完寶寶的辣媽們是不是也有一點好奇和羡慕, 為什麼別人生完小孩身材如初, 但是自己的卻還不夠滿意, 更有些沒有生過寶寶的女孩子, 看著自己的小肚腩更是苦惱, 到底小腹的肉改怎麼減呢?

郭富城老婆方媛

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而且看看方媛其他的私照, 也是各種角度各種瘦, 不管人家有沒有網紅的Title好看都是真的啊!

你也想要這樣的完美狀態, 自然要更加努力才可以,

說不定下個天王就是你的呢~

郭富城老婆方媛

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十分鐘虐腹教程 一個月擁有腹肌馬甲線

擁有人人稱羨的精實腹肌及人魚線,其實不只是明星們的專利!也不是花多少錢才可以辦到的。其實不論男女,只要短短十分鐘,透過簡單5個腹肌的基礎訓練,每個動作之間休息10秒,再重複一次,堅持才是真的厲害哦!

郭富城老婆方媛

郭富城

除了辣媽以外,其他想要瘦腹和馬甲線的妹子們,只要持之以恆地鍛煉,就能在2周內感覺出自己的人魚線和馬甲線哦!腹肌馬甲線是平坦腹部的最高境界。擁有小蠻腰、虐出馬甲線,你就是時下最Hot的完美身材。

現在就跟海豹君看看,你該怎麼做吧!

人魚線訓練教程

Move 1:Knee to Elbow Crunch

平躺在瑜伽墊上,雙腿膝蓋彎曲一條腿放置在另一條腿上方,雙手抱頭,然後上半身稍稍抬離地面卷腹,直到手肘觸碰膝蓋完成一個,左右交替,背部保持挺直。

人魚線訓練教程

Move 2:Toe Touches

平攤在瑜伽墊上,雙腿筆直向上抬直到垂直地面,雙手平舉於胸前,同樣上半身稍稍抬起腹部彎曲,盡可能地讓手指觸碰腳尖。

人魚線訓練教程

Move 3:Bicycle

基本動作與卷腹相同,但是方向改為交叉斜向卷腹,左側上半身通過卷腹往右腿方向卷屈靠近,右側則通過卷腹往左腿方向卷屈靠近。注意動作要標準,否則腹直肌會借力,影響腹外斜肌的鍛煉效果。

人魚線訓練教程

Move 4:Mountain Climber

以俯臥撐的動作開始運動,用手掌和腳趾支撐你的身體重量,身體從頭部到腳踝呈一條直線。然後利用下腹與大腿的力量將膝蓋往腹部方向收進來,也就是彎曲膝蓋和臀部,抬起你的右腳離地,把一條腿提到胸前左右,慢慢移動你的右膝蓋朝向你的胸部。另一條腿保持伸直不動。

人魚線訓練教程

Move 5:Plank

俯臥,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘關節垂直於地面,雙腳踩地,身體離開地面,軀幹伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,可以稍稍向上抬起臀部,但是全程保持腹部收緊。

郭富城老婆方媛

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運動護膚你要怎麼做?

當然除了健身外,精緻的女孩還要注意健身後的護膚情況哦!一下要點是你必須Get的,不然身材好了,肌膚差了可是得不償失呢~

郭富城老婆方媛

郭富城

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郭富城

1、最好不要帶妝去運動,因為出汗後,臉上的彩妝容易堵塞毛孔,沒辦法很好的排毒。單如果你是去健身“求豔遇”的,那化一點點淡妝也沒什麼不可以。

2、運動時,皮膚會流失水分,所以事前保濕工作很重要。但也不要在臉上塗抹過多的護膚品,拍個水,加上一層保濕面霜就OK了。

Tips:可以隨時攜帶一個保濕噴霧,運動時,也隨時給臉部補充水分。

3、運動後,不要馬上吹風,或者用涼水洗臉,潔面時也要用溫水,或比較溫和的潔面產品。

4、運動後的保養工作也很重要,運動後身體代謝旺盛,這時候塗抹些易吸收的護膚產品,會事半功倍哦!

郭富城老婆方媛

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郭富城

關於健身飲食,你吃對了嗎?

當然健身能否成功,還有一大部分原因來自於你的飲食結構哦!比如很多女孩以為少吃就可以,完全不計算食物的卡路里,這是不對的~要記住重點不在於吃多少,而是看你的飲食結構。

郭富城老婆方媛

郭富城

從早到晚的飲食應該是從輕到重

這不是指吃的多少,而是食物的形式是由輕到重。比如你可以這樣選:

早餐一般從一杯溫的檸檬水和一杯鮮榨果汁或蛋白質奶昔開始。這樣會把身體的PH值調到弱鹼性,讓身體充滿水分,會讓你更有活力。午餐吃蔬菜沙拉,如果需要加點蛋白質,那就加入烤三文魚或者煮雞蛋。

接著的晚餐才是一天最重頭的:先吃沙拉,然後吃一大碗雜糧和蔬菜,有時候也會吃烤魚和烤羊排,當然也是配蔬菜的。最後還有甜點,一塊有機的黑巧克力。

你Get到了嗎?

郭富城老婆方媛

郭富城

各位姐妹們可要加油哦!天王嫂也是喜歡在網路上曬出自己健身自拍的努力Girl呢,這樣才可以瘦得漂亮,又吃的開心呢!

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只要檢查這一個月,美瘦美瘦說的就是你呢!

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擁有人人稱羨的精實腹肌及人魚線,其實不只是明星們的專利!也不是花多少錢才可以辦到的。其實不論男女,只要短短十分鐘,透過簡單5個腹肌的基礎訓練,每個動作之間休息10秒,再重複一次,堅持才是真的厲害哦!

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除了辣媽以外,其他想要瘦腹和馬甲線的妹子們,只要持之以恆地鍛煉,就能在2周內感覺出自己的人魚線和馬甲線哦!腹肌馬甲線是平坦腹部的最高境界。擁有小蠻腰、虐出馬甲線,你就是時下最Hot的完美身材。

現在就跟海豹君看看,你該怎麼做吧!

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Move 1:Knee to Elbow Crunch

平躺在瑜伽墊上,雙腿膝蓋彎曲一條腿放置在另一條腿上方,雙手抱頭,然後上半身稍稍抬離地面卷腹,直到手肘觸碰膝蓋完成一個,左右交替,背部保持挺直。

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Move 2:Toe Touches

平攤在瑜伽墊上,雙腿筆直向上抬直到垂直地面,雙手平舉於胸前,同樣上半身稍稍抬起腹部彎曲,盡可能地讓手指觸碰腳尖。

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Move 3:Bicycle

基本動作與卷腹相同,但是方向改為交叉斜向卷腹,左側上半身通過卷腹往右腿方向卷屈靠近,右側則通過卷腹往左腿方向卷屈靠近。注意動作要標準,否則腹直肌會借力,影響腹外斜肌的鍛煉效果。

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以俯臥撐的動作開始運動,用手掌和腳趾支撐你的身體重量,身體從頭部到腳踝呈一條直線。然後利用下腹與大腿的力量將膝蓋往腹部方向收進來,也就是彎曲膝蓋和臀部,抬起你的右腳離地,把一條腿提到胸前左右,慢慢移動你的右膝蓋朝向你的胸部。另一條腿保持伸直不動。

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Move 5:Plank

俯臥,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘關節垂直於地面,雙腳踩地,身體離開地面,軀幹伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,可以稍稍向上抬起臀部,但是全程保持腹部收緊。

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運動護膚你要怎麼做?

當然除了健身外,精緻的女孩還要注意健身後的護膚情況哦!一下要點是你必須Get的,不然身材好了,肌膚差了可是得不償失呢~

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1、最好不要帶妝去運動,因為出汗後,臉上的彩妝容易堵塞毛孔,沒辦法很好的排毒。單如果你是去健身“求豔遇”的,那化一點點淡妝也沒什麼不可以。

2、運動時,皮膚會流失水分,所以事前保濕工作很重要。但也不要在臉上塗抹過多的護膚品,拍個水,加上一層保濕面霜就OK了。

Tips:可以隨時攜帶一個保濕噴霧,運動時,也隨時給臉部補充水分。

3、運動後,不要馬上吹風,或者用涼水洗臉,潔面時也要用溫水,或比較溫和的潔面產品。

4、運動後的保養工作也很重要,運動後身體代謝旺盛,這時候塗抹些易吸收的護膚產品,會事半功倍哦!

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關於健身飲食,你吃對了嗎?

當然健身能否成功,還有一大部分原因來自於你的飲食結構哦!比如很多女孩以為少吃就可以,完全不計算食物的卡路里,這是不對的~要記住重點不在於吃多少,而是看你的飲食結構。

郭富城老婆方媛

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從早到晚的飲食應該是從輕到重

這不是指吃的多少,而是食物的形式是由輕到重。比如你可以這樣選:

早餐一般從一杯溫的檸檬水和一杯鮮榨果汁或蛋白質奶昔開始。這樣會把身體的PH值調到弱鹼性,讓身體充滿水分,會讓你更有活力。午餐吃蔬菜沙拉,如果需要加點蛋白質,那就加入烤三文魚或者煮雞蛋。

接著的晚餐才是一天最重頭的:先吃沙拉,然後吃一大碗雜糧和蔬菜,有時候也會吃烤魚和烤羊排,當然也是配蔬菜的。最後還有甜點,一塊有機的黑巧克力。

你Get到了嗎?

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各位姐妹們可要加油哦!天王嫂也是喜歡在網路上曬出自己健身自拍的努力Girl呢,這樣才可以瘦得漂亮,又吃的開心呢!

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