怎樣轉呼啦圈才不會掉 注意這點便可一直轉動下去

呼啦圈是很多減肥人士比較喜歡的一種運動， 轉呼啦圈不僅可以燃燒脂肪起到瘦腰的作用， 很有具有健身效果， 而且它占地面積小，

在轉呼啦圈之前， 挑選一個適合自己的呼啦圈至關重要。 一般呼啦圈有分不同重量，

在轉呼啦圈時， 首先將呼啦圈放在腰部位置， 然後手動用力轉動呼啦圈， 腰部配合呼啦圈的轉動一起搖晃， 大概搖晃幾下之後就可以熟悉地掌握個中規律了。 轉呼啦圈其實屬於一種協調運動， 在轉動的時候身體不要僵硬， 一定要隨著呼啦圈一起轉動才可以不讓它掉下來。

一般選擇比較輕巧的呼啦圈時， 可以適當地玩一段時間， 大概30分鐘左右。 如果是加重型的呼啦圈， 那麼時間就要控制在15分鐘左右， 因為長時間用腰部轉動呼啦圈時會磨腰， 這樣會導致腰部越來越疼， 尤其是在玩加重型呼啦圈時， 會更容易磨腰， 所以一定要控制好運動時間。

當你轉呼啦圈可以保持很長時間後， 就會感覺很簡單， 如果想要嘗試難一點的動作， 大家就可以將兩個呼啦圈疊放在一起， 同時放在腰部上搖晃， 這就更加考驗大家的實力水準了。

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