怎樣轉呼啦圈不掉下來 簡單方法讓你告別煩惱

來源:圖蟲作者:57405845692097152

說起轉呼啦圈， 很多人都會覺得熟悉。 很多人的童年都是在轉呼啦圈中度過的。 他們和自己的朋友一起轉呼啦圈，

不僅打發了無聊的時間， 還讓朋友之間有了更多的樂趣， 當然轉呼啦圈還讓他們擁有了強健的體魄， 讓他們的身體素質變得更好。 長大以後， 很多人也都保持著轉呼啦圈的習慣， 因為呼啦圈可以減肥， 讓我們的腰身保持纖瘦輕盈的狀態。

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便是因為轉呼啦圈能夠減肥， 讓我們的腰肢變瘦， 所以， 很多想要瘦腰的人每天都會轉呼啦圈。 轉呼啦圈雖然瘦腰效果明顯， 但是很多人轉呼啦圈的時候都沒掌握轉呼啦圈要領， 導致呼啦圈一直往下掉。

不論轉呼啦圈瘦腰效果多麼明顯， 如果你不能讓呼啦圈保持在腰間旋轉的狀態， 那麼， 你是沒辦法變瘦的， 想要擁有苗條細腰更是妄想。 怎樣轉呼啦圈不掉下來呢？今天就來學習簡單的方法， 讓你掌握轉呼啦圈的要領。

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1.扭動腰部的順序要和呼啦圈旋轉的方向保持一致。

很多人看別人轉呼啦圈覺得非常簡單， 只要扭動腰部就可以了。 其實， 轉呼啦圈的時候僅僅是扭動腰部還不夠， 你還應該在轉呼啦圈的時候保持呼啦圈旋轉的方向和你腰部扭動的方向保持一致。 如果你的腰部順時針旋轉， 你的呼啦圈是逆時針旋轉的， 那麼， 你轉呼啦圈的時候肯定會讓它掉下來， 而且很快就會掉下來。 想要呼啦圈不掉一定要注意旋轉的方向。

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2.腰部僵硬， 沒有力氣。

轉呼啦圈是鍛煉人的腰部力量的， 在進行這個運動的時候， 你應該盡可能的扭動自己的腰部， 用腰部力量催動呼啦圈在腰間旋轉。 很多人的腰部非常僵硬， 扭動的幅度不是非常大， 這個時候腰部扭動供應給呼啦圈旋轉的力量是不足以維持它持續旋轉的，

它是會掉下來的。 你只有扭腰的幅度變大， 更大力的去扭動腰肢， 你才能讓呼啦圈持續不斷的轉動， 不往下掉。

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3.扭腰的速率和呼啦圈轉速不同。

轉呼啦圈的時候， 我們還應該保持呼啦圈轉動的速率和腰肢扭轉的速率是相同的。

如果你扭動腰部的速度過快， 但是呼啦圈轉動比較慢， 那麼， 你扭動腰部的力量不僅不能成為呼啦圈旋轉過程中的助力， 還會成為負累， 讓它越轉越慢， 然後掉下來。 轉呼啦圈的時候一定要讓腰部轉動的速率和呼啦圈轉動的速率同步， 這樣呼啦圈才能一直受到腰部的力量催動， 持續有效的在你的腰間旋轉。

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4.呼啦圈太大，轉不動。

呼啦圈的規格有大有小，腰部力量足夠大的人才適合轉大一點的呼啦圈。如果你的腰部力量不夠大，這個時候你不宜選擇太大的呼啦圈。呼啦圈太大，你會出現轉不動，讓呼啦圈持續下掉的情況。轉呼啦圈應該量力而行，與其轉大呼啦圈一直往下掉，還不如轉小呼啦圈讓它在你的腰間持續旋轉。

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4.呼啦圈太大，轉不動。

呼啦圈的規格有大有小，腰部力量足夠大的人才適合轉大一點的呼啦圈。如果你的腰部力量不夠大，這個時候你不宜選擇太大的呼啦圈。呼啦圈太大，你會出現轉不動，讓呼啦圈持續下掉的情況。轉呼啦圈應該量力而行，與其轉大呼啦圈一直往下掉，還不如轉小呼啦圈讓它在你的腰間持續旋轉。

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