怎樣轉呼啦圈才不會掉 你是否掌握了要領

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轉呼啦圈是一項非常有趣的運動， 很多人都覺得它只是一個遊戲， 和自己的小夥伴一起轉呼啦圈的時候會非常有趣味。

其實， 呼啦圈在成年人的世界中是一項具有很好鍛煉作用的運動。 轉呼啦圈有趣味性， 用這種運動來鍛煉身體的時候， 不會讓你感覺非常枯燥。 另外， 轉呼啦圈的時候我們身上的脂肪能夠得到燃燒和分解， 它可以幫助我們擁有纖瘦柔韌的腰肢。

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轉呼啦圈的好處固然很多， 但是， 並不是每一個人都能夠熟練的掌握轉呼啦圈的要領。 很多人轉呼啦圈的時候， 呼啦圈總是往下掉。 這就是你轉呼啦圈不夠熟練的結果。 如果不能讓呼啦圈持續在腰間旋轉， 那麼， 你是沒辦法達到很好的鍛煉效果的。

所以， 想要用呼啦圈減肥或者鍛煉身體， 解決呼啦圈往下掉的問題是非常有必要的。 怎樣轉呼啦圈才不會掉呢？下面就來瞭解簡單又容易掌握的方法。

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1.身體轉動的方向要和呼啦圈轉動的方向一致。

呼啦圈之所以能夠轉動是因為腰部扭動的力量。 當你轉呼啦圈的時候， 如果你的腰部逆時針旋轉， 而你的呼啦圈卻順時針旋轉， 那麼， 呼啦圈不能持續受到腰部力量推動， 它是非常容易掉下來的。 所以， 你轉呼啦圈的時候一定要注意呼啦圈的旋轉方向和腰部的扭動方向是否一致這個問題。 很多人搞清楚了這一點之後， 就能讓呼啦圈輕易停在腰部不停旋轉了。

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2.用腰部扭動的力量去推動呼啦圈旋轉， 而不是左右晃動腰部。

很多人的腰部比較僵硬， 這類人轉呼啦圈的時候習慣左右晃動腰部。 呼啦圈是圓形的物體， 只有受到環形的力量推動才能保持不停的旋轉不掉落。 當你在轉呼啦圈的時候腰部左右晃動，

這個時候呼啦圈受力方向改變， 它也是不能持續在腰間旋轉的。

所以， 當你轉呼啦圈總是往下掉的時候， 一定要改掉腰部左右晃動的毛病。 讓腰部扭動起來做環形運動才行哦。

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3.換一個小一點的呼啦圈， 更容易掌握。

呼啦圈的規格有大有小，

大一點的呼啦圈需要更大的力量去推動。 很多人腰肢力量不是非常大， 在轉呼啦圈的時候因為腰部提供的推動力量不夠所以呼啦圈總是往下掉。 要解決這個問題， 你只需要換一個稍微小一點的呼啦圈就可以了。 小一點的呼啦圈轉起來更容易， 需要的推動力量也不大， 不會對腰部帶來負擔。 小呼啦圈也是有瘦腰效果的， 不用為此困擾。

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4.呼啦圈瘦身的效果如何。

想要瞭解呼啦圈怎麼才不往下掉的人基本都是想要用這樣的運動來減肥。呼啦圈能夠瘦身是值得肯定的。但是瘦身效果到底如何呢？轉呼啦圈非常簡單，而且因為有趣味性，所以很容易堅持下去。轉呼啦圈的瘦身效果還是非常不錯的。每天堅持轉呼啦圈35分鐘左右，一周你就能看到腰肢變瘦了，而且腰肢會更加柔軟靈活哦。

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4.呼啦圈瘦身的效果如何。

想要瞭解呼啦圈怎麼才不往下掉的人基本都是想要用這樣的運動來減肥。呼啦圈能夠瘦身是值得肯定的。但是瘦身效果到底如何呢？轉呼啦圈非常簡單，而且因為有趣味性，所以很容易堅持下去。轉呼啦圈的瘦身效果還是非常不錯的。每天堅持轉呼啦圈35分鐘左右，一周你就能看到腰肢變瘦了，而且腰肢會更加柔軟靈活哦。

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