來源:站酷作者:Billion Photos
每個人都會有這麼一個想法， 如果自己能有一雙又瘦又好看的大腿就好了， 但現實往往都是殘酷的， 伸出手捏捏自己的大腿，
也有小夥伴想要通過運動減肥， 但是也有的人平時就要工作十幾個小時， 沒有時間去專門的鍛煉場所鍛煉， 或者有的人沒有合適的鍛煉場所， 也沒有地方可以放置瑜伽墊， 這些因素使很多小夥伴， 只能默默看著自己大腿不斷飛長的肥肉， 默默流淚。
那有什麼辦法， 可以隨時鍛煉， 又不占場地呢？有的， 那就是在自己的床上運動， 相信一張床， 每個人都可以拿得出來吧， 而且在睡前做運動， 也可以讓自己暖暖和和地入睡， 也不會佔用工作時間。 對於在眾人面前運動會覺得害羞的小夥伴， 在床上做運動瘦大腿， 也是個不錯的選擇。 那有哪些運動可以瘦大腿呢？
第一個， 是仰躺抬臀提腿操。 首先， 將整個人以躺臥位躺在床上， 然後先將右腳腳掌朝下， 將小腿和大腿彎成90度， 再將左臀抬起來， 將左腳膝蓋抬起， 把整條腿伸直， 維持2到3秒鐘， 再將左腳彎曲， 使大小腿合在一起， 在這個過程中要保持左臀人處於抬起的狀態。 做三組後， 再換成抬右臀， 重複相同的步驟。
第二個， 仰臥位抬腿。 首先， 仍是仰躺在床上， 然後將兩隻腿同時抬起， 堅持15秒左右， 再輕輕放下， 然後再將腿抬起， 不斷重複這個動作， 直至雙腿酸軟， 休息2分鐘後， 再做一組。 至於腿抬起的高度， 抬得越高，
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