跳繩
跳繩可以說是一項燃燒脂肪效果非常好的運動方式， 在跳繩的時候腿需要不斷的用力， 肚子也需要繃緊來掌握身體的平衡， 每天做的跳繩數量越多， 瘦腿瘦肚子的效果也就會越明顯， 而且跳繩屬于全身血液的大循環運動， 在跳繩的時候身體的血液循環， 速度會加快這樣對于預防一些心腦血管疾病也會有很大的好處。
蹲運動
在做下蹲的時候， 腹部需要用力控制身體平衡， 防止身體摔倒， 而腿需要在蹲下和站起的時候用力來保持動作不變形， 這樣的運動方式對于瘦腿和瘦肚子效果都是非常不錯的， 只要每天堅持做10分鐘左右的下蹲運動， 腿和肚子部位的脂肪和贅肉都會減少的很快
跑步運動
跑步運動， 如果可以每天堅持40分鐘左右， 就能起到非常好的減肥效果， 瘦腿和瘦肚子的效果尤其好， 因為在跑步的時候脂肪燃燒的量會非常的大， 而且雙腿交替向前時還能起到拉伸的作用， 這樣不容易出現肌肉聚集的情況， 如果可以隨著自己身體對運動強度的適應情況逐漸加快一些速度減肥的效果會更好。
看了上面的介紹， 相信大家都明白了， 瘦腿瘦肚子的運動方法有哪些？希望所有的朋友都能從中找到適合自己的運動減肥方式， 在日常生活中除了要做運動減肥之外， 還需要在飲食上進行控制， 不能吃任何過高熱量的食物， 尤其不要吃油炸食品和肥肉。
