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一、不可求快。
女性在經期時比較脆弱的， 追求快速的瘦身效果反而會讓女性的身體受到一定的傷害。 所以我們要樹立科學的減肥觀念，
我們在經期可以做些什麼呢？簡單的瘦腿操是大家比較好的選擇， 或者是輕柔的瑜伽。 在這個時候練瑜伽還能夠讓你的經痛得到很大的緩解， 而且對身體酸痛也會有一定的緩解作用。 通過這些動作就能拉伸腿部， 並且讓全身變得均勻纖細。
二、按摩。
經期的女性非常適合按摩， 但是注意不要過度。 洗澡的時候可以在熱水的沖洗下按摩全身， 特別是腿部肌肉比較多的地方應該重點按摩。 通過這個方法再加上經期原本代謝變快的原理， 能達到的效果是平時的2倍以上。
三、優質蛋白質的攝取。
經期需要注意營養， 因為在這個時候身體的營養流失的很快。 想要抓住這個機會減肥就要合理安排自己的飲食， 多吃一些魚、牛肉、羊肉。 這些食物不僅能夠幫助你補充血液而且還能幫助你肌肉成型。
四、泡腳。
在月經期泡腳能夠幫助你的血液加快， 並且溫暖子宮， 是非常好的一種養生方法。 如果家中有腳底按摩器就更好了， 在這個階段通過刺激腳底穴位達到瘦腿減肥的效果。 但是如果本身是比較容易上火的體質還是不要輕易泡腳， 可能會加重上火的現象。
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