來源:站酷
一、胸罩的選擇。
在這個階段調整自己的胸罩很重要， 矯形的胸罩能夠讓你的胸型健康的發展， 而且也不會抑制胸部的發展。
二、正確的意識。
很多女生在這個階段都會對胸部產生比較大的審美差異。 很多人面對自己有些豐滿的胸感覺非常的害羞， 但是我們要知道胸部是女性非常重要的一部分， 不管是大小， 都不應該抑制它們的自然生長， 更不用為了胸部問題發愁。
三、蛋白質。
優質的脂肪和蛋白質能夠讓你的胸部保持彈性不下垂。 這個階段的女生胸部原本就充滿了膠原蛋白， 但是不健康的飲食習慣會讓你的胸部提前下垂或者失去彈性。 所以我們可以多吃一些堅果和雞鴨魚肉。
平時也應該保持喝牛奶的習慣， 不僅會讓你的皮膚變白， 而且對你身體發育也能起到非常大的好處。 喝蛋白粉對於這個階段的女生來說未免有些早了， 但是可以適當的在牛奶中添加一些， 有助於肌肉的形成， 而且能夠增強你的體質。
四、運動。
運動中很多動作都能夠起到很好的減肥效果。 圖中的平板支撐， 不僅能夠鍛煉到胸部的肌肉， 還能夠鍛煉到全身的肌肉。 是一種綜合性非常強的減肥運動。 這個動作還能夠調整你的脊柱， 讓你一直保持著身體的筆挺。
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