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如何快速瘦腰兩側的贅肉 魔鬼身材這樣練

來源:站酷作者:puhhha

一、轉胯運動。

在工作之餘可以站起來做一些轉胯運動, 這個動作看起來輕柔實際上有很大的作用。 它不僅能夠很好的幫助你消耗兩側的肉,

還能活化你的關節, 讓你的全身再次充滿活力。 重要的是, 它能夠舒緩身體的壓力。 又能減肥又能保健何樂不為呢?

二、吸腹運動。

坐在椅子上就能輕鬆完成的動作, 不需要放下手上的工作也能夠讓你輕鬆的瘦腹。 以五個為一組, 一直做三組。 用力的呼吸並且讓自己的肚子保持收緊的狀態, 然後持續短小的呼吸。 這時候你就能感受到腹部在不斷的收緊。 這個動作瘦腹的效果非常好。

來源:站酷

三、多喝茶。

增加跑廁所的次數, 雖然有時候這樣會比較麻煩, 但是對於兩側的贅肉來說是剋星一般的存在。 通過不停的起立走路, 身體的一些熱量會被消耗。 喝茶也能幫助你清理腸道油脂, 特別是小肚子上的肉不會這麼快的沉積。

來源:站酷

四、呼啦圈。

在所有的運動中, 呼啦圈的收腰效果是比較顯著的。 而且這種運動在家就能自己做。 可以邊看電視邊運動, 一不留神時間就過去很久了。 而且在這個過程中你也不會感覺過於枯燥和無趣。

五、抓帶脈。

每天用手抓兩側的贅肉, 至少15分鐘, 以把贅肉抓紅為標準。 這時候你會感覺自己的腰側非常熱, 這就說明整個血液循環系統被啟動。 一個星期堅持下來, 速度快的可能會看到非常明顯的效果。

【伊秀原創, 未經允許謝絕轉載!】

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