來源:站酷作者:HQuality
減肥想要成功就必須要做到飲食和運動的良好結合， 俗話說三分吃七分練， 只有吃得好， 練得好， 才能夠瘦身成功，
很多人因為睡過頭就不吃早餐， 其實這是錯誤的， 在經過了長達10個多小時的禁食後， 我們身體急需能量來開啟一整天的新陳代謝， 如果能量不能得到供給， 身體的各個機能都會處於罷工狀態。
早上推薦喝一杯牛奶加雞蛋， 它們都是很優質的蛋白質的來源， 能給身體及時補充所需的蛋白質， 而且雞蛋營養豐富口感好， 是很推薦大家食用的， 但要注意一天內不要吃太多個了。 而牛奶應該選擇脫脂， 才不會攝入過多的脂肪而導致發胖。
午餐可以放縱一點， 想吃的肉可以放在這個時間段吃， 但要注意肉類的選擇必須是魚肉， 雞肉， 牛肉或者瘦肉這樣優質的白肉， 而不是五花肉， 臘肉這些熱量容易超標的紅肉， 烹調方法也要儘量選擇少油少鹽。
而晚餐往往是大家會忽視的一餐， 其實減肥的時候更要重視晚餐， 只有把晚餐吃好了， 減肥過程才能順利又不傷身。
晚餐的話不推薦大家吃熱量太高的食物， 應該選擇熱量低， 纖維素含量又高的食物， 例如紫薯， 燕麥， 紫米等粗糧， 這些都是著名的瘦身食物， 對減肥很有幫助。 也可以選擇喝綠豆湯， 它能增強飽腹感， 綠豆還利尿消腫， 非常推薦大家食用。
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