來源:站酷作者:designer491
在減肥路上， 我們永遠在追求更新更有效的方式， 似乎不學習新方法， 在減肥這一環上， 我們就落伍了。 前幾年流行慢跑減肥，
網上還有所謂的健身達人， 將競走和慢跑在能量消耗和肌群鍛煉方面的能力做了對比， 競走居然以較大的優勢取得勝利。 很多堅持慢跑的人忍不住遲疑， 難道競走比慢跑減肥效果好嗎？難道我真的要放棄慢跑嗎？
醫學專家趕忙出來闢謠， 無論是哪種運動， 只要運動量足夠， 且持續了很長一段時間， 減肥效果都很好， 彼此之間並沒有優劣之分。 競走和慢跑都是常見的有氧運動， 減肥原理都是相同的， 如果你有體力， 可以兩種運動一起進行， 並沒有衝突。
運動時間太短， 或者強度太小， 亦或者熱量攝入高， 可能是導致你無法瘦下來的原因， 跟競走還是慢跑， 沒有本質上的聯繫。
競走雖然比慢跑多了一項功能， 就是塑造身體線條。 但是競走對姿勢要求很高， 姿勢不對， 很可能造成膝蓋過度磨損， 或者腰胯部受傷， 所以在剛開始的時候， 需要專業人士指導。 因此， 在通常情況下， 醫生會推薦慢跑。
如果你總是瘦不下來， 不妨結合無氧運動， 比如俯臥撐， 拉力訓練等等， 可以提高承受力和耐受力， 會使有氧運動更有力量， 更有助於減肥。
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