立臥撐跳是近來比較受歡迎的一項運動， 但是很多人都不太清楚它是怎樣的運動， 鍛煉的內容又是怎樣呢？立臥撐跳就是人們剛開始像平板支撐一樣 撐在地上，
那麼， 立臥撐跳一般做幾個比較好呢？要做多少個才能夠達到其運動的效果呢？其實， 運動的強度都是需要根據每個人的身體狀況來安排的， 如果你的身體比較弱一些， 運動強度就不能太大， 需要慢慢增加運動量。 通常做二十個為一組， 五組為佳。
在做這五組運動之間， 我們是不能夠連續做的， 要休息大概兩三分鐘才能夠繼續做。 立臥撐跳不能夠每天都練習， 在鍛煉三天左右就需要休息一天。 讓身體休息一下。 立臥撐跳的動作分解開來就是先做一個俯臥撐， 然後跳起來。
立臥撐跳一定有很多好處， 不然它不會這麼受歡迎。 年輕人可能還不能感覺到保護好關節的重要性， 但是老年人就能夠清楚地體會到它的重要。 如果你在年輕的時候， 能夠每天都鍛煉立臥撐跳， 那麼等到老年的時候你就不會有關節疼痛的症狀了。
有些人發現， 立臥撐跳其實就是複雜版本的平板支撐。 因此， 這項運動能夠極大地鍛煉到人們的肌肉， 特別是背部、腹部、腿部和臀部的肌肉。 如果你堅持鍛煉下去的話， 那麼就不會再有腰酸背痛的情況了， 整個人看起來也比較有精神。
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