來源:站酷作者:Maksim Shmeljov
形體對一個人的外表是很重要的， 可能大家都發現， 跳舞的人形體看起來很好看， 這是因為他們接受過形式訓練，
來源:圖蟲作者:79053992700831803
方法之一是芭蕾舞動作， 芭蕾舞演員的優雅體態和氣質是大家都羡慕的,芭蕾舞蹈的動作對於塑造腿型和腰部形體很有用,所以我們練習芭蕾舞的基本動作也可以進行形體訓練。
比如腳尖跳舞是一個經典的動作， 我們可以用前腳掌站立， 這樣可以使腿部更加直， 線條更優美。 向後仰這個動作是利用腰部力量來完成， 經常做能使腰變得更柔軟， 更纖細， 我們的體形也就更漂亮。
方法之二是瑜伽， 相比芭蕾舞的基本動作,瑜伽更加關注我們的呼吸調整和力量訓練,可以使我們的肌肉線條更健美,還可以減去身體多餘的贅肉,從而使我們的身材曲線更加優美。 貓型、戰士型等等簡單動作都可以作為形體訓練。
還有一種比較簡單的方法， 就是靠牆站立， 保持我們的後腦勺、肩膀、臀部、腿跟靠牆， 胸部聽起來， 腹部收縮， 使整個身體處於一種挺直的狀態， 每天15分鐘， 可以幫助我們糾正彎腰駝背的不良習慣。
我們必須每週進行至少一到兩次的形體訓練， 訓練時間控制在一小時左右， 可以先進行局部訓練作為熱身運動，
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
