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有腹肌的人意味著身材比例非常的好， 也有一定健康的體脂比。 這也是自己生活規律， 並且自律的表現之一，
但是在女生鍛煉腹肌的時候還是要講究一定科學的方式和方法的。 一旦方法不對， 可能會出現肌肉拉傷， 或者對本身生理情況出現一定的傷害。 那女生應該怎樣科學的鍛煉出腹肌呢？
1.堅持鍛煉， 每天時間不宜過長。 要想練出夫妻一定要堅持， 並且不要三天打魚兩天曬網的間歇性鍛煉。 很多小仙女總想一口吃個胖子， 突破自己的身體極限長時間地進行鍛煉。 這樣對我們的肌肉和自身的適應情況都有一定的傷害， 嚴重者還會出現月經不調。 所以在鍛煉的時候應該注意不要時間過長， 大約維持在四十分鐘到一個小時為宜。
2.動作標準， 交替使用。 在鍛煉的過程中應該儘量尋求專業人士的幫助， 讓自己使用標準正確的動作。 同時我們經常使用鍛煉腹肌的動作， 有卷腹運動， 平板支撐。 可以將幾種動作進行一個輪回， 形成一套的動作迴圈使用。
每個動作做到一組一個動作維持的時間大約在三十秒到一分鐘。
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3.運動前準備工作一定做好。 很多小仙女在鍛煉的時候比較心急， 沒有進行任何熱身運動， 沒有給肌肉一個適應的過程就開始進入了運動過程。
女生練習腹肌更要注意保護自己， 正確鍛煉， 收穫健康。
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