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正確的形體訓練教程 只需五步幫你圓夢

說到形體我們首先想到的就是舞蹈, 這是學習舞蹈必修的一門科目, 如果形體不過關, 在跳舞這方面會受到很大的阻難。 那麼,

有什麼方法能幫助我們快速學會形體呢?下面一起來看看吧!

形體訓練教程:

第一步, 練習站姿。 這裡的站姿跟我們軍訓時候的軍姿差不多, 腳要穩腰要直, 抬頭挺胸。 剛開始可以找個牆面背靠著練習, 後腦勺, 肩部, 臀部和腳部都要和牆壁接觸, 每天堅持練習30分鐘,

找找感覺。

第二步, 練習收腹。 形體對身體各部位要求較高, 像一些有小肚子的不容易收腹, 看起來會很不雅觀。 我們可以通過俯臥支撐來達到收腹的效果, 這種方法還對我們練習腹肌力量很有幫助。 每天練習三到五次, 不僅能讓身體變的有支撐感, 還可以預防駝背、彎腰。

第三步, 練習走姿。 練習走姿時可以在頭上放本書, 目視前方, 手勢隨前進方向擺動, 反復練習找到平衡感。 這一步驟可以矯正我們左搖右晃或者彎腰駝背的換毛病。

第四步, 練習手勢。 經驗少的人遇到大場面都會緊張, 手就會亂晃, 所以首先要克服內心的慌亂保持平常心。 其次我們的手勢會隨著活動的狀態而改變, 手勢沒有那麼單一, 平時可以多觀察別人的手勢怎麼擺, 取長補短。

第五步, 練習坐姿。 找張椅子, 坐姿要端正, 把腰挺直, 腿部併攏, 目視前方, 適當收下巴。

【伊秀原創, 未經允許謝絕轉載!】

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