來源:站酷
擁有一雙強壯的手臂， 可以讓男性朋友們看起來更加男人味， 也更加有安全感。 特別是在炎熱的夏天， 脫掉外套， 露出自己的手臂展現出男人的魅力。 但是在秀出來的時候， 如果只是一雙像筷子一樣的細臂時， 就顯得十分尷尬了。 為此， 很多男士都紛紛表示該如何在短時間鍛煉出強壯的肌肉。
下面， 就由小編給大家詳細解析該如何在家裡就可以練出力量感的身材。
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一、具體健身方法介紹。
練出麒麟臂其實很簡單， 只需要結合幾種科學的訓練方式， 就可以輕柔讓你的肱二頭肌、前小臂肌群發達起來。
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二、引體向上動作解析。
很多人都會覺得這個方式實在是太難了， 需要超強的臂力才可以保證身體的推舉提拉。 其實只是大家沒有掌握好其正確的練習技巧。 在握杆的時候一定要讓自己的掌心向上， 以免受力不穩。
三、杠鈴過肩。
只需要坐在訓練凳子嗓， 然後手拿兩個杠鈴曲軸練習即可。 在鍛煉的過程中， 一定要保持自己的雙手之間的距離比肩膀要窄。 來回伸展自己的手肘10次左右。
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