來源:站酷
現階段很多人都熱衷於健身運動， 通過健身不僅能夠修身塑形， 而且還會讓個人的身體素質變得越來越好。 不管是八塊腹肌還是麒麟臂，
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1、水準杆運動
這個運動開始的時候， 腳會懸空著， 接著身體的重量就全部落在了兩隻手臂上面。 如果手臂不夠粗壯， 就很難將身體吊起來， 也很容易會從水準杆上面掉下來。 剛開始可能比較難以堅持， 但是只要持之以恆， 就能夠讓你的手臂變得更加有力。
剛開始運動的時候， 可以在單杠上面停留比較少的時間， 接著再慢慢增加練習的時間。 這樣不僅能夠讓手臂有一個適應期， 還不會導致手臂受到損傷。 隨著手臂力量的增加， 就可以逐步增加運動的強度， 這樣也可以更快練出麒麟臂了。
2、平板支撐
平時通過鍛煉平板支撐， 也能夠很好地鍛煉手臂。 每次做這個運動的時候， 試著將手伸直支撐整個身體， 這樣就可以增加鍛煉的強度， 大概堅持半個月左右就能夠發現手臂的力量變大了。 再堅持更長的時間， 麒麟臂就出現了。
只要掌握以上兩個方法， 就可以輕鬆擁有人人羡慕的麒麟臂了。
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