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男生都想練出麒麟臂， 一雙粗壯的手臂顯得健美又有力量， 好可以迷倒很多女生。 但對女孩來說， 有一雙麒麟臂是一件很頭疼的事情。
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方法一：控制你的飲食。 通常有麒麟臂的人都是很肥胖的。 所以如果你能控制飲食， 把身體瘦下來， 整體減肥成功， 手臂上的脂肪也會減少， 自然就沒有麒麟臂了。
方法二：選擇適當的練習方法。 麒麟臂是像麒麟的臂一樣很強壯， 肌肉發達， 看起來很健碩。 所以要把麒麟臂減掉， 首先讓肌肉放鬆， 硬硬的很難減， 每天都用手拍打、按摩， 這樣手臂的肌肉會慢慢減掉， 不要做大重量的健身動作， 運動後就要放鬆， 這樣手臂就不會變粗壯。
方法三：在練習中使用啞鈴來輔助。 每天吃完飯後， 用雙手把啞鈴舉到頭頂。 每組做十次， 每天做四組， 但是啞鈴的重量要輕一些， 這能有效地塑造我們手臂的線條。
麒麟臂是很容易減掉的， 只要選擇合適的方法和運動， 加上正確的飲食， 要恢復纖纖玉臂是很簡單的事情。 所以， 如果你覺得自己的手臂很粗壯， 就按照小編介紹的三個方法來減吧。
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