便秘已經成為當今高頻率發生的疾病之一， 很多人沒注重良好的生活習慣， 所以導致了便秘。 那麼， 哪些不良習慣會導致便秘呢？下面小編為大家介紹六大引起便秘的因素， 儘量避開這些因素， 防止便秘纏身。
缺少食物纖維
現在生活水準提高了， 很多人吃飯就過於精細， 缺乏食物纖維。 由於纖維缺乏令糞便體積減小， 粘滯度增加， 在腸內運動緩慢， 水分過量被吸收而導致便秘。 其實， “纖維素”是繼六大營養素之後被科學家稱為“第七大營養素”的物質。 芹菜中就含有大量的纖維素。
經常穿塑身衣
一些女性白領經常穿塑身衣， 結果壓迫了調節排便活動的副交感神經， 使大腸內分泌的消化液減少， 小腸中將食物分解向前推的力量變弱， 於是食物殘渣在經過大腸的時候， 要比正常的時候費時。 在此過程中， 很容易產生便秘。 另外， 白領人士普遍缺乏運動，
吃辣椒
由於一些人的飲食愛好或者是地域習慣， 都是特別喜歡吃重口味的東西， 特別的辣， 辣椒會讓人上火所以導致直腸的有效空間減小， 而且容易導致大便乾燥都是便秘的不良因素之一。
該排便的時候不排， 總是忍著
經常這樣忍著不便， 最終釀成了便秘。 在一次又一次地放棄中， 大腸對發出的便意信號， 反應越來越遲鈍， 漸漸地， 就沒了便意了。 嚴重的甚至沒有排便欲望了。 所以說， 如果感到便意， 就要立刻去解決。
沒喝水
有很多人就是不喜歡喝水， 即使知道喝水對於身體的健康很重要， 任然不聽， 其實喝水不僅僅可以促進新陳代謝， 更加可以濕潤腸道， 讓大便變得有水分不會那麼的乾燥， 就不會那麼容易便秘了。
總是拿著書或報紙如廁
總有這樣的一些人， 去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。 這其實是個非常不好的習慣。 大便不暢的時候， 坐在馬桶上， 看著書、報紙， 似乎很悠哉， 不過， 很多人可能不知道， 10分鐘以後，
治療便秘的6大方法
一、西梅汁
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西梅汁
研究表明， 由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素， 使得飲用天然的西梅汁， 可以有效促進腸道蠕動， 增加排便次數， 緩解或預防便秘。 很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗， 雖然對原因的解釋都不盡相同， 但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效， 是任何其他食物所無法比擬的。 長久以來， 西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。 同時， 由於西梅汁能夠促進排便排毒， 港臺地區的很多女性稱它為“苗條汁”。
二、魔芋+蜂蜜
魔芋蜂蜜治便秘
把魔芋用軋汁機軋出來汁， 放到鍋裡用小火烹製湖狀， 裝到容器裡， 用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性）調製， 每天早晨空腹兩勺。 一定要堅持， 可治療久治不好的便秘。
三、早起一杯冷開水
早上起床後就喝冷開水。
四、飯後吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁， 是一種許多人喜愛的水果。 梨富含維生素A、B、C、D和E。 一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%， 鉀的含量也不少。 同蘋果一樣， 它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。 梨雖然很甜， 但是它的熱量和脂肪含量很低， 極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維）， 它是非可溶性纖維， 能幫助預防便秘及消化性疾病， 可以淨化腎臟， 清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
五、揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30~50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天后均可見效。堅持每天做一次，30天后可完全達到自行正常排便的效果。
六、卡捷運動
卡捷運動是國外醫生熱心推薦的一種強化骨盆底肌肉的運動，對排便很有幫助。做卡捷運動時，應放鬆腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鐘或更長一些，然後放鬆10秒，如此收縮一放鬆共三次算一輪，每天應鍛煉10輪。當肌肉強化後，還可增加輪次。當排便不利的症狀得到控制後，輪次可不再增，但應該繼續堅持每天至少做一輪，或每週三輪，使肌肉群繼續保持強勁有力。（參考網站：家庭醫生）
清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
五、揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30~50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天后均可見效。堅持每天做一次，30天后可完全達到自行正常排便的效果。
六、卡捷運動
卡捷運動是國外醫生熱心推薦的一種強化骨盆底肌肉的運動，對排便很有幫助。做卡捷運動時，應放鬆腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鐘或更長一些，然後放鬆10秒，如此收縮一放鬆共三次算一輪，每天應鍛煉10輪。當肌肉強化後，還可增加輪次。當排便不利的症狀得到控制後，輪次可不再增，但應該繼續堅持每天至少做一輪，或每週三輪，使肌肉群繼續保持強勁有力。（參考網站：家庭醫生）
