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快速減肥方法大全 怎麼減肥?

快速減肥方法大全 怎麼減肥?

1、新鮮綠色蔬菜

新鮮的蔬菜多為鹼性, 可中和飲食中糖、蛋、肉類代謝產生過多的酸性物質, 使體液保持弱鹼性,

從而清除血液中的有毒物質。 日常可以多選青菜、油菜葉、菠菜、芥蘭、大白菜、胡蘿蔔、花椰菜、甘藍等, 大魚大肉後來個小清新, 好處多多。

2、富含胡蘿蔔素的食物

現代人的生活環境因為受到空氣污染, 通過呼吸吸入大量對人體有害的毒素, 而當這些有毒物質隨著食物進入人體內更是容易產生自由基。 自由基會攻擊蛋白質、核酸與脂肪, 使它們受傷或是引發病變。 富含羅蔔素的食物可以消除人體自由基, 如:紫菜、甜瓜、胡蘿蔔、橘子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、柳橙、肝、牛奶、蛋黃或魚類等。

3、菌類

經常食用黑木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類, 可達到降血壓、降低膽固醇, 提升免疫系統功能, 並增加體內免疫球蛋白的作用。

活化消化作用, 成功分解不被消化留下的東西。

4、綠茶

綠茶中有許多解毒因數, 它們容易與血液中有毒物質相結合, 並加速從尿液排出。 常飲用綠茶還能防癌、降血脂。 吸煙者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。

5、海帶

海帶含碘量很高, 有防治甲狀腺腫、降壓降脂、提高免疫力、延緩衰老等功效。

海帶還含有大量不飽和脂肪酸及食物纖維, 他可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇。 並且海帶説明胃液進行分泌, 達到消化的目的。 對於腸胃蠕動有很大的幫助。 常吃海帶既能滿足人體營養所需, 還能達到瘦身的目的。

6、運動

運動減肥最健康, 但不能馬上見效, 所以運動減肥必須持之以恆, 走一小時的路或台大運動場慢跑十二圈(半小時)才能把它燒完, 這是運動減肥的難處。 更何況運動後胃口大開, 輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量, 因此, 很多人運動後體重不減反增運動還必須配合節食, 才能有效燃燒體內多餘的脂肪, 減肥也才會有效;但只憑節食就能有效減肥。

節食減肥的最初二周, 體重下降得最快, 但節食越久, 減去的體重會越來越少。

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