來月經可以吃葡萄嗎 哪些水果有益

來源:站酷作者:Aleshyn_Andrei

每一位女性每個月都總會算著日子看一看例假的日子是否準確。 如果有提前或者是推遲的話， 其實會擔心自己是不是有些什麼疾病。

但其實現在很多女孩子的月經不調、痛經和平時的飲食、作息和經期的飲食、作息有很大的關係。 那麼， 在來月經的這幾天可以吃葡萄嗎？有什麼需要我們多加注意的嗎？下面， 我們一起來學習一下吧。

來源:圖蟲作者:79053571794061669

一、答疑。

在月經期間， 我們儘量不要吃寒涼的食物， 可以多喝些紅糖水。 而葡萄具有補血、健胃生津的效果， 可以在經期這幾天食用， 可以幫助女生補血、補氣， 但是吃也不要一下吃太多， 葡萄在洗的時候用溫水洗比較好。 　

平時的時候， 女性朋友們也應該多吃點新鮮葡萄， 這樣其實是可以緩解腰痛、貧血或者是冬天的時候手腳冰冷的狀況。 現在， 隨著氣候逐漸入秋的話， 天氣會變得越來越冷， 所以女生們要在秋季注重自己身體的養生。 平時多吃一點葡萄補充補充氣血， 對提高自己的免疫力和抵抗力很有好處。

來源:圖蟲作者:79053941161262178

二、經期可以吃什麼水果。

1、緩解痛經。

事實上， 對於在月經期間有痛經症狀的女生來說， 在這幾天裡應該要多吃一些可以改善這些症狀的水果。 比如說、蘋果、葡萄和番茄， 這些水果裡面的營養成分對女生的痛經有很好的緩解作用。 一般來說， 痛經比較嚴重的女生， 會出現噁心嘔吐、冒冷汗、手足厥冷， 更有人會昏倒。 是非常難受的， 因此， 女生們一定要多加注意，

不然難受的也是自己。

像蘋果這些水果當中， 含有大量的維生素C和礦物質， 在例假的時候吃了這些之後， 可以產生出減少經痛的某些物質， 從而緩解我們的痛經。

來源:站酷

2、改善經期內分泌失調。

在來例假的時候， 人會比較容易出現內分泌方面的問題，

因此， 專業人士認為， 在月經期間如果有內分泌方面的失調， 應當多吃些龍眼、蓮子、紅棗等， 核桃的效果也不錯。 一般情況下， 我們判斷月經不調主要會以經期和經血量的情況為依據， 大家也可以從這兩個方面進行判斷。

而以上提到的這些水果都是可以調節內分泌的， 同時， 還可以幫助我們調理女性的月經不調。 因此， 如果有月經不調、內分泌方面的問題的女性朋友， 可以多吃一些這類的水果。

來源:未設置作者:131645893026912609

三、經期保健。

1、吃東西的時候避免吃太熱或者是太冰的食物， 溫度變化太大的食物也儘量不要吃。

2、在這幾天的時間裡， 吃兩頓飯之間的這段時間裡， 可以多吃一些核桃、腰果等有大量維生素B群的食物。

來源:圖蟲作者:332258713032982533

3、也要補充足量的蛋白質。在吃飯的時候可以多吃些肉類、蛋、豆腐等高蛋白的食物，補充我們女性在經期時間段裡所流失掉的營養素和礦物質。早餐的時候也可以喝一杯豆漿或者是牛奶。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

來源:圖蟲作者:332258713032982533

3、也要補充足量的蛋白質。在吃飯的時候可以多吃些肉類、蛋、豆腐等高蛋白的食物，補充我們女性在經期時間段裡所流失掉的營養素和礦物質。早餐的時候也可以喝一杯豆漿或者是牛奶。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】