趴著睡覺可以瘦肚子嗎 睡前這樣做輕鬆瘦腿剪掉小肚腩

對於每天久坐、面對電腦辦公的上班族或者生育後的很多寶媽， 大部分都有一個共同的苦惱， 也就是肚子上的贅肉變多， 從而導致身材變形走樣。

因此， 怎麼瘦肚子也就成了大家共有的話題和追求。 那麼， 趴著睡覺能瘦肚子嗎？

趴著睡覺可以瘦肚子嗎

其實 ， 趴著睡覺對減肚子並沒有幫助， 同時對身體發育也不好。

經常性趴著睡覺會影響胸部變扁平， 而且還會加重心臟壓力， 導致呼吸方面存在障礙， 從而影響身體健康， 同時也不能幫助消化脂肪。 因此， 減肥瘦肚子最好的方法是運動堅持， 日常控制好飲食， 長期堅持一定會有所效果。

睡前瘦肚子最有效的運動抬腿轉轉

有小肚腩怎麼減掉呢？平日睡前不妨嘗試做小運動。 可以端坐在瑜伽毯上， 上身保持自然向後傾， 用手肘彎曲撐在墊子上 ， 雙腿伸直抬起， 然後順時針方向轉動， 調整呼吸跟著轉圈的節奏呼吸吐氣， 重複這樣之後在按照逆時針方向運動。 有助於瘦肚子瘦腿。

瘦腹運動

在床上保持仰臥， 阿靜雙臂伸直放在身體的兩側， 然後將左腿彎膝抬起， 用雙手抱著左腿關節部位向胸部靠好後抬起上半身， 還原動作後再換有腿練習， 重複練習40次以上，

每天堅持照做效果最佳。

美人魚式瑜伽

對於女人而言， 每天堅持練瑜伽對保持好身材效果最好了 ， 同時可起到修身養性的效果。 或者像這樣， 晚上睡前仰臥床上， 雙腿伸直， 然後用雙手撐起身子頭往後仰， 將頭仰望與像腳的位置方向， 堅持每次2分鐘左右後再重複， 堅持絕對能起到很好的瘦腿、瘦腰和瘦臉等效果， 是一項簡單有效的減肥運動。

仰臥起坐

最簡單有效的瘦肚子運動就是深呼吸了， 或者嘗試仰臥起坐等運動， 任何一種瘦身運動都應該堅持照做才能達到理想的效果。

怎麼瘦肚子簡單有效晨起散步小跑

可能你是上班族， 每天早上根本沒有時間做運動， 但為了保持好身材， 早上就不要賴床咯， 可以早起10-20分鐘， 這樣自己有充裕的時間進行各種準備。 這段時間可以進行10分鐘的快走或小跑運動， 堅持一定能達到瘦腿瘦肚子的效果。

午飯後10分鐘

對於很多上班族， 每次午飯後就習慣性的坐下玩手機大， 長期下來肚子上的贅肉也就增多， 不妨給自己準備一雙平底鞋，

吃完飯後換上， 然後進行10分鐘左右簡單運動， 例如爬樓梯， 戶外散步等。

晚上減肚子10分鐘

每天晚上睡前進行10分鐘的小運動， 比如仰臥起坐、抬腿重複動作， 這樣不僅能鍛煉腹部肌肉， 還能幫助消除小肚腩。