360克的全麥麵包的熱量 這些美食也可以食用

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我們平常吃的麵包有很多種， 而全麥麵包算是比較受歡迎的一種了， 雖然比較寡淡， 但口感還是很不錯的。

也有很多人對他發出了疑問， 它的熱量到底是多少呢？我們平常能不能多吃呢？

其實全麥麵包的熱量也不低， 每100克246大卡， 這也不是低的， 看熱量似乎不適合在減肥期間吃， 但是100克的全麥麵包有幾片呢？其實一片全麥麵包的熱量才三十大卡左右， 所以說在減肥期間， 我們也可以吃全麥麵包， 你一次性不要吃太多就好。

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在減肥期間， 除了可以吃全麥麵包， 還有一些其他食物可以食用的， 而且不會發胖。

⒈蔬菜水果沙拉

聽到蔬菜水果沙拉， 大家肯定很熟悉， 相信一些減肥人士也吃的不少， 這確實很適合減肥。 而且它還可以當做晚飯， 如果你晚餐不想吃太多東西的話， 可以用蔬菜水果沙拉來代替。 裡面的食材可以選擇你自己喜歡的， 一般蔬菜的熱量都是較低的， 而水果的話， 可以選擇一些草莓， 獼猴桃等等。

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⒉小米燕麥粥

小米經常被用來做成粥品。 因為它對身體有很大的好處， 而且還可以養胃， 那麼對於減肥人士來說， 也可以選擇小米來減肥， 但要搭配其他的食物。

因為小米本身的熱量也不是太低， 那麼就可以找一些低熱量的食物來搭配， 也是有利於減肥的。 那麼你就可以選擇燕麥片了， 一定要是那種未經過加工的， 沒有任何味道的。 然後他們兩者就可以綜合起來煮成粥了。 有一定的減肥效果，

對胃也會有濡養的作用。

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⒊蔬菜鍋

我相信大家也吃過這一個蔬菜鍋。 顧名思義， 顧名思義， 既然它叫做蔬菜鍋， 那麼， 它主要就是以青菜為主。

那這就很適合減肥人士吃了， 因為蔬菜的熱量都是比較低的， 而且蔬菜裡面含有很豐富的維生素以及其他的營養元素，

這也是我們人體所需的營養， 在大家做這個蔬菜過來吃的時候， 不知道加入其他肉類或者濃重的調料比較好， 儘量清淡些， 這樣才會有清理脂肪的作用。

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⒋少吃高熱量食物

在減肥期間， 除了要吃低熱量的食物，

那麼你也要注意少吃或者不吃高熱量食物， 否則是沒有效果的。 比如那些油炸食物， 漢堡， 薯條等等， 這些食物的熱量都不是你能想像的， 只要你控制好， 少吃， 那麼你身體機能就不會吸收這些垃圾食物以及這些熱量， 減肥也就事半功倍了， 建議大家要控制住， 抵住誘惑。 為了身體， 身材。

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想要減肥成功，並且身體健康的話，那麼飲食上一定是有所研究的，當然如果可以的話，再加上一些有氧運動效果會更好，讓身體更健康。總之，高熱量食物吃多了，不但會發胖，還不利於身體健康，很多高危疾病都是由飲食上引發的。如果你多吃那些青菜水果，那麼也有利於脂肪的清理以及腸胃蠕動，潤腸通便。何樂而不為呢？

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想要減肥成功，並且身體健康的話，那麼飲食上一定是有所研究的，當然如果可以的話，再加上一些有氧運動效果會更好，讓身體更健康。總之，高熱量食物吃多了，不但會發胖，還不利於身體健康，很多高危疾病都是由飲食上引發的。如果你多吃那些青菜水果，那麼也有利於脂肪的清理以及腸胃蠕動，潤腸通便。何樂而不為呢？

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