的確從飲食的角度來看， 月經期吃的可能會少一些， 吃的也會比較清淡， 這些都符合減肥的要求， 通過7天左右減少食量， 減少油膩食物的攝入對減肥是有幫助的， 那在月經期又該如何正確的減肥？接下來給大家介紹月經期減肥的正確方法。
1、飲食方面。
月經期因為食欲下降， 可能進食的食物很少， 但是月經期減肥絕對不能節食， 因為月經期子宮里會有大量的血液流出， 但是在流血的同時， 會損失更多的營養物質， 如果月經期節食， 這些營養物質不能及時的補上， 身體很容易出現問題。 比較輕的是出現貧血， 較嚴重的可能會導致內分泌紊亂。 因此， 月經期是不能不吃東西的。 不過， 月經期可以調整飲食， 這種方法還是可行的， 可以少量進食， 但是吃的食物的質量要高， 多吃一些蛋白質含量高的食物， 少吃一些油膩的食物， 這樣就可以達到減肥的效果。
2、運動方面。
月經期的女性都比較懶， 如果這個時間段做一些劇烈的運動可能不合適， 不過， 想在月經期減肥不運動效果是不好的， 我們可以做一些簡單的運動， 這個時候伸展運動就派上用場了， 可以在家里做做家務。 現在有一種瑜伽叫做經期瑜伽，
月經期間減肥適合吃什么？
月經期間飲食質量一定要高， 但是注意月經期間不要吃太涼的食物， 更不適合喝一些冰鎮的飲料， 即使在夏天也不要吃冰激凌， 這些對我們的健康都是有傷害的， 下面給大家介紹月經期一周的飲食安排， 供大家參考。
早餐：喝一杯無糖的豆漿， 吃一小片全麥面包， 吃一個煮雞蛋或者茶葉蛋。 吃一根香蕉或者小蘋果。
午餐：2兩米飯， 2兩醬牛肉， 一盤炒青菜。 一小碗熱湯， 可以是雞蛋湯也可是海鮮湯， 不要豬肉湯。
晚餐：2兩小米粥， 一盤炒青菜， 一個玉米。 一個煮雞蛋。
這是一天的食譜， 主要的原則就是多吃一些蛋白質類的食物， 少吃一些油膩的食物， 醬牛肉也可以換成雞胸肉、魚肉或者是蝦肉等， 這些食物的蛋白質都是含量較高的， 月經期間還是少吃豬肉為好， 還有對于主食類的食物要進行控制， 減少攝入主食的量，
