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酸奶減肥法,酸奶減肥的正確方法,不節食輕松減肥

酸奶是牛奶經過發酵制成的, 口味酸甜細滑, 營養豐富, 深受人們喜愛, 酸奶可以減肥, 相信很多人都知道, 今天我們來看看酸奶減肥法怎么減肥吧。

蘋果加酸奶

材料:一個蘋果、一瓶500毫升的酸奶、一個水果榨汁機、一個杯子;

方法:將蘋果洗干凈切塊去籽(稍微大塊點也可以), 將切好的蘋果倒入水果榨汁機中;將酸奶倒入水果榨汁機中, 開始榨汁, 等待完成后將酸奶蘋果汁倒入空杯子即可。

蘋果具有減肥的功效是我們有目共睹的, 而且蘋果中含有豐富的維生素和多種人體所必需的氨基酸, 它含有的纖維素等可以促進我們人體腸道的吸收, 增加我們腸道的蠕動能力, 還能更加進一步的通便、減肥降脂, 在減肥的同時還能補充我們人體所需要的營養元素, 非常符合我們人體的健康減肥原則。

而酸奶在幫助肥胖者將第體重的同時, 還能為我們人體補充鈣質,

不會影響我們脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分, 晚上睡前喝酸奶還能幫助我們通常腸道, 清除腸道內堆積很久的垃圾。 大多數酸奶中含有的菌類可以促進人體消化系統的蠕動, 能減少腹脹、便秘等不良癥狀, 會讓我們的小腹看上去更加平坦。

紅塘加酸奶

紅塘、酸奶攪拌均勻, 飯前或飯后喝, 一天兩到三次, 很管用的, 我和宿舍的人都在用, 效果不錯。 酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時, 調整腸內環境, 斷食后脂肪更容易燃燒。

早上酸奶可以加竹鹽, 中午酸奶加紅塘, 晚上酸奶加脫脂奶粉, 可一起用也可選擇其一, 我是覺得加紅塘比較容易。 紅塘有利尿的作用, 酸奶中的好菌能促進腸道的消化, 不會對身體有任何的副作用。

最佳瘦身時機

酸奶其實完全能夠替代掉正餐來吃。 但過于饑餓的時候不宜馬上喝酸奶, 容易給胃造成負擔。 能夠先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜, 再喝酸奶。

但是營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些, 一般來說, 100克的牛奶含的熱量是57千卡, 而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡, 含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。 熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。 所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

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