對于平日里不怎么運動， 活動量很少的話， 那么從現在開始就一定要養成規律運動的習慣， 這樣可以幫助你更好的減掉身上的贅肉。 來了解一下怎樣減掉身上的贅肉吧。
1、平躺太空步
平躺在瑜伽墊上， 背部微微抬起， 雙腿向上騰空做交叉步， 就像芭蕾舞一樣， 記得腿要打直哦。 動作持續45秒， 建議每次做50-60組。
2、負重仰臥起坐
仰臥， 雙手雙腿向上翹起。 雙手拿著啞鈴(裝滿水的礦泉水瓶)， 卷曲腹部， 雙腿彎曲90°， 雙手向前伸展觸摸腳趾。
3、背部伸展
雙腿向上抬起、成90度直角， 背部抬高， 雙手盡量去觸碰腳尖。 動作持續45秒， 建議每次做20-30組。
4、屈腿收腹
曲腿收腹的方法同樣能夠讓幫助我們更好的消除贅肉， 讓我們看一看這個動作怎么做吧。
首先上身保持不動， 雙手則放在身體兩邊， 讓后屈腿收腹， 當腿向下時腿伸直， 腳不要著地， 同時用腹部控制， 每組做十五個， 重復做三組，
5、側臥提跨
側臥， 腿和同側手臂作為支撐， 向上用力提跨。 動作持續45秒， 建議每次做20-30次。
6、深蹲+腹部扭轉
雙腿打開與肩同寬， 雙手拿著啞鈴(裝滿水的礦泉水瓶)， 將雙手放于胸前。 向下深蹲， 起來時身體向左扭轉， 抬右膝靠近胸前。
7、V字支撐
雙腿抬起離地， 雙手以及臀部為整個身體作支撐， 用腹肌的力量做伸縮運動， 胸部和膝關節向一起靠攏、伸展。 動作持續45秒， 建議每次做20-30組。
