怎樣減肚子上的贅肉 4個秘方消除水桶腰

1、節制飲食

每天三餐飲食不過量， 肚子稍微有點飽意的時候就要停止進食。 吃飯的時候養成細嚼慢嚥的習慣， 而且每餐的用餐時間不能小於半個小時， 避免因為不良的飲食習慣而導致腸胃機能慢慢減弱。

2、姿勢正確

無論是站立還是坐著的時候， 儘量要抬頭挺胸， 把背打直， 小腹有意識的想內收緊。 假如你長期的彎腰駝背， 很容易造成小腹凸出， 小編要提醒各位上班族MM ， 坐著的時候尤其要注意坐姿， 背部自然的打直， 不習慣的話毛可以在後腰處放一個靠墊。

3、保持運動

每天保持半個小時的有氧運動， 一週三次， 運動完之後， 最好是以以柔軟操或其他伸展運動訓練局部肌肉。 這樣能讓你的身材更加修長。

4、按摩DIY

每天睡覺之前， 花10分鐘時間按摩自己的小腹， 這樣不僅能加速腸胃蠕動， 緩解便秘問題， 而且還能消除腹部脂肪， 讓你保持纖細的腰身。