美背運動 三招瘦背美背最簡單的運動

美背運動 三招瘦背美背最簡單的運動

1：伏地挺身

伏地挺身是不論任何人都很熟悉的運動吧。 這個運動不但可以讓手腕和腹部緊實，

據說只要將撐手的寬度放更寬， 就會對於緊實背部有更好的效果。 在家中一天只做十次也沒有關系， 試試看持續下去如何?

2：企鵝揮手運動

如果覺得伏地挺身難度太高的話， 就可以推薦「企鵝揮手」運動。 將兩手往後拉伸， 手心朝內側。 然後將身體後仰雙手在身體背後一邊接近一邊輕拍。

呼吸不要停止， 要配合拍手的時機一起有規律的呼吸。 這個運動不但在辦公室也可以做到， 而且有著超乎想像的效果。 試試看在空閑時間嘗試一下吧。

3：用肩胛骨畫圈

為大家介紹另外一個非常簡單的運動。 基本上大家應該都不習慣活動背部， 那就從用肩胛骨畫圈開始。

兩手放在肩膀上， 然後以想像用手肘畫出大大的圓的方式旯讓肩膀以畫圈方式運動。

討厭的背部贅肉快走開， 以上就是要跟大家介紹的有效瘦背的運動， 趕緊一起行動起來擊退背部脂肪吧!向著緊實美背好身材前進!